常爬山降低患心臟病風險
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秋高氣爽,登高望遠。秋天是非常好的爬山的季節,登山是一種非常好的運動,不僅可以呼吸大自然清新的空氣,看遍山上美景,陶冶情趣,還可以達到鍛鍊身體,使身體更加健康的目的,而且,登山可以有一種征服自然的感覺,站在山頂,一覽衆山小,也會感覺心胸更加的開闊,寵辱皆忘。
我們經常說心臟病病人不適合做過於激烈的運動,因爲可以增加心臟供血的負擔,但是,如果正常人經常進行爬山的運動,或許可以讓自己遠離心臟病。近日,美國高原醫學診所的新研究發現,經常在海拔高的地方活動的人,罹患缺血性心臟病的風險相對較低。
該研究的結果已經發表在《流行病學和社區衛生雜誌》上。專家告訴我們:高海拔地區氧氣含量低,這會促使特定的基因工作,這些基因會改變心臟肌肉工作方式。它們也會促進生成新的血管,爲血液迴流心臟創造新的“高速路”。也就是會加速血液循環以及加速心臟供血,這等於是強化了心臟的功能。因此,多爬山、常去海拔高的地方可以適當提高心臟的供血能力。此外,高海拔還有助於減肥,山峯上沁人心脾的空氣有助減壓、改善睡眠。
美國一位著名自然主義者約翰·繆爾在19世紀曾寫道“山峯在召喚,我必須去(登山)”。他積極倡導“登山”,推動設立了美國著名的約塞米蒂國家公園。登上不僅可以欣賞到美麗的風景,而且可以增強體質,降低患病風險,有益身心健康,是一項健民利民的運動。人們在生活中,應多參與爬山類似的運動,勞逸結合。
心臟病也是一種嚴重危及人生命的一種慢性疾病,而且一旦罹患心臟病,也幾乎很難逆轉,因此對心臟病預防大於治療,如果爬山可以預防心臟病,那真是再好不過了,中國的名山大川很多,經常出去做登山運動,不僅有益於心情的愉悅,還有利於健康,何樂而不爲呢?
很多運動都是有利於健康的,生命在於運動,只有運動才能促進身體各個器官的功能更好,有很多很方便又很有益的運動,比如慢跑、練練太極拳,還有女性朋友練練瑜伽等,都是是可以強身健體的。如果,每個週末,能夠背上行囊,去登登山,那也是一件非常愜意的事情。
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