“一孕傻三年”孕媽該如何應對?
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到底什麼是“孕傻”?
親愛的準媽媽,其實你完全不用擔心。因爲“孕傻”非“真傻”,這是懷孕以後身體的自然反應。主要表現爲:健忘、注意力難以集中、思想處理能力放慢、甚至頭暈等。
這種“傻”是由於妊娠的前3個月荷爾蒙發生了變化,此時激素孕酮穩步上升,甲狀腺水平也開始下降。而到了孕晚期,孕激素的影響開始顯著減少,但雌三醇激素水平的提高會導致你的大腦出現“臨時記憶”問題。你也許會變得很難回顧最近發生的事件,以及反省自己的情緒變化。——所以說,生理上的變化導致了孕媽健忘、思考能力下降等症狀,而並不是腦子出現了問題。
至於懷孕後什麼時候會出現這樣的症狀,也是不能確定的,因爲每位孕媽的身體狀況不同,故出現症狀的時間也不一樣。
孕傻會持續多久?
這肯定是懷孕後的你非常關心的問題,懷孕就出現了種種“變傻狀況”,會不會以後一直有這樣的症狀伴隨?什麼時候才能消失呢?
不要擔心,這些“孕傻”的症狀不會持續太久,根據每位孕媽的自身恢復狀況,隨着寶寶的出生,以及產後月經週期恢復後,一切會迴歸正常,這種狀況會逐漸消失。
不過,你一定要留心自己的症狀和變化,如果出現症狀未減輕,反而更嚴重的症狀,比如神經系統紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊,那麼就應該儘快就醫,因爲它們可能是一些更爲嚴重的病況的跡象表現。
職場準媽媽應對“孕傻”
對於一直堅持上班的準媽媽們,孕期的這些症狀會讓自己工作難度增加。那麼最首要的就是:跟領導溝通,適當調整自己的工作量。
而對於自己來說,可以通過以下一些小方法來提示自己,保證工作的順暢。
1、如果可以,儘量養成小睡習慣。
2、製作任務清單,並且把你的清單列表在電腦上覆制一份,如果丟了的話,還可以找回它們。
3、把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。
4、養成做筆記的習慣。
5、保持水分。因爲血液不斷流向增長的子宮,你需要保持水分,讓血液更多地流向大腦。
6、多吃富含鐵的食物,這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。
7、定期、適度運動可以幫助血液的流動。運動也不能過頭。記住,你的身體裏在形成一個完整的人兒,你需要身體和精神的能量。
孕傻並不可怕,只要你做好身心的調整,我們完全可以應對這種尷尬情況!
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