秋季提升免疫力 打響呼吸保衛戰
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已經是深秋了,北方的樹葉已經全部變黃,開始飄落滿地了,有些城市也已經開始下雪,溫度已經到零下了。雖然南方的天氣依然溫暖,但是早晚也感覺涼意了。於是會發現身邊有些人特別容易感冒,坐在辦公室裏也總會聽到幾句咳嗽聲,也總有人請假去醫院看病,而大都是上呼吸道感染,還有一些孩子經常也會因爲感冒而請假,秋天最常見的就是呼吸道的感染,那麼我們該如何預防這類疾病呢?保護好我們的呼吸道就是保護好我們的肺,也是保護好我們的心,因此,預防這類疾病非常的重要,讓我們一起來打響呼吸保衛戰。
一、預防感冒很關鍵。天氣的變化對一個人的抵抗力和免疫力是一個考驗,冷空氣的侵入會讓人們容易感染風寒,如果,免疫力差的人一降溫就容易感冒,甚至一個月可以感冒幾次,然後引起呼吸道的感染,如果每年這個時候都感冒發生呼吸道的感染,就容易形成慢性氣管炎,這種疾病遷延幾年都不容易好,最後會累積肺部。也非常引起哮喘等症狀。因此,千萬不要喜愛看感冒,它是萬病之源。
二、加強運動不可少。生命在於運動,運動可以增強體質,可以加強血液循環,加快新陳代謝,有利於毒素的排出,可以達到強身健體的作用,運動還有助於提升抵抗力和免疫力,我們經常可以看到已經寒冷的早上,卻依然可以看到一些人只穿着一個薄薄的背心在晨練,居然也可以跑的滿身大汗,而很多人卻縮在厚厚的衣服裏還感覺寒冷,我們也經常聽說很多北方的城市還有冬泳這種活動,運動員們居然可以打破冰層,在冰水裏游泳,這些運動都可以增強體質。當然運動還是以有氧運動爲好,少做無氧運動,有氧運動包活打球、騎車、慢跑、爬山、游泳等。
三、營養均衡。很多人也不願意生病,但是不好的飲食習慣讓身體缺乏免疫力,比如很多人不吃早餐或者早餐只吃一些碳水化合物,蛋白質攝入嚴重不足,就會導致抵抗力下降,因爲人體免疫力有關的一種叫做免疫球蛋白就是蛋白質組成的,蛋白攝入不夠,免疫球蛋白合成的就少,免疫力就會降低。還有一些人不吃水果,導致VC攝入減少,而VC被譽爲“天然的抗生素”,VC少也會導致抵抗力下降。
四、熬夜導致抵抗力下降。一些電腦遊戲的玩家和手機低頭一族,經常會熬夜至2—3點,甚至通宵不睡覺,有研究表明人連續熬夜3天,抵抗力和免疫力降爲0,這個時候是最容易感冒的。
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