常吃菇類食物的七大好處
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1.理想的減肥食品:
低卡、低脂,含有豐富的食物纖維可以預防便祕,促進腸胃蠕動,是很健康的減重食品。
2.建造肌肉和修復細胞的必須營養素:
菇類的蛋白質含量,約是一般果蔬的3-6倍,並含有氨基酸多達18種,是建造肌肉和細胞的來源,有非常高的營養價值。
3.讓肌膚、毛髮水噹噹:
含有維生素B羣,能預防各種黏膜及皮膚炎。
4.抗癌:
菇類中的多醣體可以增進人體的免疫力。
5.降血脂:
脂肪量低,但不飽和脂肪酸含量卻高,能降低膽固醇,是預防心血管疾病最好的保健食品。
6.調節身體修護機能:
含有一般食物所缺乏的磷,維持身體機能正常,使脂肪和醣類代謝順暢,減少發胖機率。
7.強健骨骼、牙齒:
維生素D可以幫助吸收鈣質,強健骨骼和牙齒,菇類特有的麥角固醇成份,經過陽光的照射就會轉變爲維生素D。
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