國慶健康飲食麪面觀
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國慶節即將來臨,到處開始張燈結綵,人們期盼這樣一個節日,這是中國人值得驕傲的節日,不亞於春節,而且,國慶節國家法定也是放7天假,也算是個小長假了,現在中國人的生活水平高了,假日期間外出旅遊,遊山玩水,品嚐美食,也算是享受大自然的美好。
也一定有人在家裏聚集親朋好友,推杯換盞,侃大山,擺長城,節日就是想怎麼樂就怎麼樂,不過,不管怎樣的愉悅,千萬不能傷了身體,如果,因爲過節卻傷身體,那實在是划不來的事情,而且,越到節日,越要多加註意,因爲每個節日都會有很多人緊急去醫院就診的,結果節日不僅索然無味,甚至還可能擔驚受怕。
人的疾病是吃出來的,因此,想要過一個安全健康的節日,手下在飲食上要注意,把住進口關尤其重要,有時候眼睛很想吃,但是身體受不了,所以,想要在節日中吃出健康,也是需要知識的。那節日如何讓自己和全家人都吃的開心而且健康呢?接下來給大家介紹一下如何在節日裏健康飲食?
一、一定要吃早餐。一放假不用像平日裏起早上班,很多人習慣了睡懶覺,於是就把早餐省略了,這可是個不大好的習慣。不吃早餐是最傷害身體的,而且,如果在節日裏天天不吃早餐,更容易導致發胖,出現便祕等情況,還可能出現胃腸不適等問題,因此,即使放假不上班,也一定要起來吃早餐。而且,早餐最好是高蛋白。
二、少吃宵夜。節日通宵的打麻將,通宵的打遊戲,這些似乎都是人們樂此不疲想做的,偶爾的放縱一下不是不可以,但是,一旦熬夜,勢必中間一定要加餐,這一餐或許12點或許2、3點,這樣就會加重肝膽的負擔,使得身體的抵抗力下降,非常容易感冒或者出現其他炎症。實在要吃宵夜,建議選擇一些蔬菜、水果和粥一類的,切忌宵夜依然喝酒、大魚大肉,這樣不但身體吸收不到營養,反而會增加更多的毒素。
三、少吃紅燈食品。不管是在家休息還是外出旅遊,閒暇的時間開始多起來,於是嘴巴也會饞一些,總想吃點東西,於是很多人就買了一堆喜歡吃的,什麼餅乾呀,方便麪呀,火腿腸呀,果脯蜜餞、冰激凌呀,看電視時候吃,或者聊天的時候吃,但是,這些其實都是紅燈食品,之所以被稱爲紅燈食品,是因爲這些食品沒有任何的營養價值,相反會增加體內的毒素。例如話梅,這種對肝臟的傷害最大,這種東西連螞蟻都不吃的,可見有多毒。
節日進食還是以清淡爲主,即使喝酒也要適量,少吃油炸類的食物,可以多吃一些堅果類的東西,正常的飲食起居非常重要。
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