杜汶澤神奇瘦身 減肥有祕訣
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近日,在網上爆出影星杜汶澤的一組照片,往日的滿身肥肉全都不見了,出現的是健碩的身材,而且裸露的上身可以清晰看到人魚線,整個人顯得更加的帥氣,更加的精神。作爲最佳配角,已經是爲衆人所熟知的香港紅星,這次減肥真是花了大血本,下了大決心,也付出了很多,不過,效果真的很神奇,居然可以讓那麼胖的一個人變得如此的標準。
這組照片引起了很大的反響,很多人開始紛紛效仿他開始減肥。的確,一個影星可以下這麼大的決心瘦身,一定是有影響力的。他透露他瘦身的祕訣只有兩點:1、就是加強運動,每天小時的有氧運動,再加上每週3—4次的舉重訓練,2、控制飲食,這是最關鍵的,3分靠運動7分靠控制飲食,含糖量高的食物和含熱量高的食物不吃,每天都要補充足夠的蛋白質。相信自己的決心,每天按照規律做事。
其實,這兩條很多人都知道,但是難就難在很多人既不願意運動,又管不住自己的嘴,所以,很多人開始一腔熱血,終因很難堅持而半途而廢。杜汶澤成功減肥其實告訴我們一個道理,那就是要戰勝自己,堅持到底。
現在人們越來越意識到肥胖對健康的危害,肥胖是很多慢性病的起因,一些心腦血管疾病就是因爲肥胖兒導致的,猝死也好,腦中風也好,幾乎都和肥胖有關,所以,人們爲了健康開始想方設法讓自己瘦下來,也有更多的人加入到減肥的大軍。可是,依然還是有很多朋友無法找到比較適合自己的減肥方法,拿自己當小白鼠,一會試一下這個方法,一會又嘗試一下那種手段,還有的因爲減肥導致弱智,有的因爲減肥導致厭食症,不但沒有解決健康的問題,相反對生命都造成威脅。
其實,想減肥並不難,只要把握兩點就可以,科學的方法和堅持的決心。科學的方法就是運動加飲食的合理,再加上自己的信心和堅持,沒有什麼做不成的。
一、運動不僅可以減肥還可健身。運動就是增加身體熱量的釋放,促進新陳代謝,燃燒身體多餘的脂肪,但是,運動要長期堅持,短期內是效果不明顯的,杜汶澤至少在健身房裏堅持各種運動半年以上。當然,建議還是做有氧運動爲好,如果你一定要像杜汶澤那樣練出人魚線,那就要像他一樣在教練的指導下練舉重了。
二、控制飲食,減少熱量的攝入。吃飯是人們每天必不可少的。但是肥胖的原因往往是吃的過多,或者吃的食物熱量過剩,身體很奇妙,如果吃了熱量過多的食物,身體代謝不了,就會變成脂肪儲存在皮下,以備不時之需。這樣,久而久之,身體就會發胖。所以,控制食量是減肥一個重要環節,還有儘量少吃油脂類和含糖量高的食物,因爲會導致皮下脂肪的儲存。
減肥不是難事,只要掌握好科學的方法加上持之以恆的信心,一定可以還給不一個標準的身材。
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