5種疾病高發時段需注意
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很多常見病在發病時間上都有規律,通過數字進行歸納,便於大家記憶。
肝病——0407。0407指每年的4~7月,是肝功能不良患病的高風險期,此時外界細菌、病毒滋生較多,會增加肝的解毒負擔。臨牀檢測發現,肝細胞惡變及其惡性生長的活躍期也在這一時間段。肝病發作前一般會出現食慾不振、肝部隱痛、易怒、易疲勞等症狀。中老年朋友若出現上述症狀,應及時到醫院檢查。
防治措施:可常食鯽魚(有助於消腫、補虛保肝)、獼猴桃(富含維生素C,可提高肝臟酶的活性,強化分解排泄功能),還可多吃點裙帶菜(其中含有巖藻低聚糖,能抑制肝的病變)。
胃潰瘍——1924。每天19~24點,是胃酸分泌最多的時段,胃潰瘍患者的胃部疼痛會加重。在此時段常有燒心、泛酸、胃部不適感的中老年朋友,應警惕胃潰瘍。
防治措施:胃酸多者的早、午餐宜多食西蘭花、豌豆、萵苣、核桃、花生、小麥等富含胡蘿蔔素和B族維生素的食物,因爲每天7~13點是胃黏膜不易受到胃酸侵害的時段。晚餐宜選用土豆、南瓜、冬瓜、猴頭菇、茄子等燉軟食物,也可食用富含維生素E的鮮魚,以抑制夜晚胃酸的分泌;要注意,晚餐不可食用芹菜、韭菜、泡菜、竹筍、豆芽、火腿、魚乾等,它們會增加胃酸的分泌;晚上儘量10點前入睡,睡覺越晚胃酸分泌越多。
糖尿病——0709。每天7~9點,是一天中血糖水平最高時段,容易加重動脈硬化、白內障、老花眼。
防治措施:血糖較高的中老年朋友早餐不宜喝稀飯。因爲,稀飯加熱時間較長,澱粉易轉化爲糊精分解爲葡萄糖,喝稀飯會使血糖水平升高。可喝燕麥薏米粥或牛奶、豆漿,並搭配雞蛋、玉米餅等食物,以延緩血糖上升。早餐要少吃鹹菜等高鹽食品,鹽會增強澱粉酶活性,引起血糖濃度增高。
肺病——0004。每天0~4點,肺部防禦功能最弱,是肺部發病和病情加重的時段,哮喘、肺部不適並伴有氣喘、頭暈、乏力的中老年朋友,應警惕這段危險期。
防治措施:晚餐宜進食清淡、易消化的食物,多吃果蔬;晚間選擇令人舒心的電視節目,避免焦慮、恐懼、憂鬱;睡前喝杯白開水,有助於防止夜間肺病發作;應採取側臥睡姿,降低氣管呼吸阻力,並注重夜間保暖。
心血管病——0914。每天9~14點,是人體心率、血壓、房室傳導功能的最高峯,容易誘發“器質性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。這一時間段常頭暈、耳鳴或運動後心慌、胸悶的中老年人,應到醫院檢查是否患了心血管疾病。
防治措施:9~14點要避免重體力勞動、工作過分緊張及飲酒,每天午睡半小時(午睡時血壓處於低谷,可有效保護心臟)。16~18點可進行半小時以上的散步、慢跑等運動,並堅持每晚10點上牀睡覺。
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