夏季吃什麼果蔬可以有效補水
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
生命來源於水,水可以說萬物之源,人體對水的需求非常大,“每天8杯水”的觀念已深入人心。實際上補水除了“喝”,還可以“吃”。及時補水是健康飲食不可或缺的一個重要環節。那麼吃哪些食物能有效補水呢?今天小編爲大家推薦幾種含水量高達90%以上的補水食物。
1、黃瓜,含水量96.7%
黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜,含水量95.6%
平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
3、芹菜,含水量95.4%
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適症狀。
4、水蘿蔔,含水量95.3%
水蘿蔔非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿,含水量94.5%
西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
6、青椒,含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
夏季如何補水更直接
1、飲茶
夏季要想防中暑最好是多喝一些溫開水或者是溫茶,它能降低皮膚溫度1-2度,如果喝冷飲的話只會讓口腔周圍變冷,並不能達到降溫消暑的目的。特別是一些高溫作業者,在溫茶中適量的放點鹽,除了能補水之外還能彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑有着很好的作用。
2、水果
水果是夏季消暑的首選食品,不僅汁多味甜,而且還能生津止渴、清熱解暑。所有的水果中以西瓜消暑的作用最爲有效,這是由於西瓜屬寒,並且味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。
除了西瓜之外,還有像香瓜、黃瓜等瓜類也同樣具有很好的消暑作用,特別是製作成果汁後更具解暑作用。而獼猴桃含有大量的維生素C,因此也是非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
3、青菜
青菜具有清淡味鮮而不油膩的特點,除此之外在青菜中還含有豐富的維生素以及礦物質,除了能補水之外還能補充隨汗液流失的營養物質。因此在夏季不妨多吃些青菜,比如豆類、瓜類、小白菜、香菜等,食用的方法有很多,除了常用的小炒之外,還可以涼拌生吃。
夏季吃水果可以減肥嗎 推薦8種水果
夏季減肥吃什麼果蔬減肥好
夏季吃什麼水果好 適合夏季吃的水果
夏天吃什麼水果可以補鈣?夏季什麼水果能補鈣?
夏季減肥吃什麼果蔬好?
夏天吃什麼水果可以美白皮膚
秋季吃什麼蔬菜水果呢
女人夏季減肥吃什麼水果效果好
夏天應季水果蔬菜有哪些 有哪些夏天應季水果蔬菜
什麼水果可以補腦?
冬天吃哪些水果可以補水 可以多吃這六種水果
夏天吃什麼蔬果減肥效果最好
夏季孕婦吃什麼水果好 五種水果可多吃
夏季寶寶吃什麼水果好 5類水果不可多吃
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙
女人秋天吃什麼蔬果補水
女性夏季減肥吃什麼果蔬好
夏季減肥吃什麼果蔬好
女性夏季減肥吃什麼水果效果好
冬季補水吃什麼 冬季吃什麼蔬菜補水
女性夏季減肥吃什麼果蔬好?
女性夏季減肥吃什麼果蔬
夏季女性補腎吃什麼最有效
女性夏季減肥吃什麼蔬果
吃什麼可以美白祛斑 蔬菜水果不能少
夏季吃什麼蔬菜可以降火 多吃這10種
夏季備孕吃什麼?多吃6種水果補葉酸
蔬菜水果是最有效的美白方法 冬季吃什麼可以美白?
糖尿病夏季能吃什麼 下面這些水果都可以
夏季減肥吃什麼水果功效好
夏季如何補血不上火 多吃8種蔬菜水果
老人夏季吃哪些水果好 四類水果老人可以吃
夏季減肥吃這些蔬果效果好
黃豆的營養成分有哪些 吃黃豆有什麼好處
【圖】《聊齋新編2》電視劇登浙江接檔三部曲 青春偶像
心疼!竟然讓這麼漂亮的妹子跪鍵盤 看她一副委屈臉
唐嫣斷眉演唱會秒變迷妹 查理·普斯爲啥叫斷眉
盤點高血壓患者的一些認識誤區
怎麼做好肩周炎的預防工作
2017年全球最美100張面孔榜單出爐 最美面孔中國哪些女
怎麼治療肺氣腫 術後發熱怎麼辦
女人吃什麼最養顏抗皺 水果蔬菜是首選
怎樣掙脫暗戀的枷鎖,談一場陽光明媚的戀愛
男孩可以用清水洗臉嗎?這三種洗面奶溫和地去除臉上的光
王思聰2億拿不下的女人是誰 王思聰真的是花花公子嗎
最終幻想15今日上映 四大看點揭曉狂暴級CG史詩
如何判斷白癜風是否好轉
拔牙後有哪些不良反應