女性夏季減肥吃什麼果蔬
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夏季是最好減肥的季節,懶MM們最關心的就是如何快速輕鬆的減肥,最好是邊吃變瘦。到底吃什麼食物可以減肥呢?今天就爲大家分享幾種最給力消脂果蔬,助你快速減脂。
蘋果
大家都知道蘋果減肥法。蘋果中含有多種維生素、礦物質與可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
香蕉
香蕉中含有豐富的酵素,能有效排出體內毒素,促進新陳代謝,改善體質。內含的鉀,能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。也有利尿的作用。
西芹營養價值非常高,而且內含熱量很低,含有豐富的纖維,能夠有效促進腸胃的蠕動,幫助消化。西芹還含有大量的鈣質,可以「強筋勁骨」;含有鉀,可減少體內的水分積聚。
黃瓜
黃瓜有美容養顏、瘦身纖體的功效,是護膚瘦身絕佳“產品”。水分程度高,含多種維生素,能促進排泄腸內毒素,且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸,常吃黃瓜可以減肥。
大豆
含有豐富的蛋白質,與人體所需的氨基酸,既能通便,還能降低膽固醇含量。其中澱粉多為抗性澱粉,消化吸收慢,產生能量低。因此作為主食服用,不僅可以達到飽腹,還可以減肥,是一種很好且平衡的減肥食品。
番茄
大家都知道番茄的熱量很低,你可以在每頓餐之前選擇吃一個大番茄,以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時,也可以用番茄作爲點心。
番石榴
因爲番石榴果肉有硬度,所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼,因此可以讓人增加飽足感。建議,在減肥期間選擇晚餐食用即可,千萬不要三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
奇異果
它裏面含有豐富的纖維,能夠更好的促進腸道蠕動,讓人們的通便更加順暢,亦含大量蛋白質分解酵素,因此很適合與肉類搭配。
葡萄
通常在減肥期間,很多人常常會因爲食物熱量攝取減少而產生眩暈等現象,在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補血很有好處。
櫻桃
櫻桃性溫,對於腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果,建議減肥人羣千萬不用食用罐頭櫻桃,因爲所含的甜份較高。
檸檬
我們知道檸檬裏面的水分很多,然而在減肥期間水分的攝取是很重要的,對於不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。
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