女性想要懷孕 做好5件事
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可憐天下父母心,父母們都想早日抱孫子;可憐天下兒女心,孫子不是你想抱想抱就能抱。生孩子作爲人類延續與發展的頭等大事,自古以來都不是易事,因此自古以來也流傳下來許多能幫我們快速懷孕的方法。但這些方法又是否科學是否可行呢?今天,小編就站在現代的角度爲大家說說各種讓大家能夠快速懷孕的方法。
1、告別菸酒及藥物
大量研究顯示,吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸菸可能會影響生殖能力。事實上,即使是吸二手菸也會影響到你的受孕機率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒,所以在你開始嘗試造人以後,最好是減少飲酒量,月經週期的最後兩週最好不要喝酒,以防此時你已經受孕了。
2、拒絕咖啡因
研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收,而孕期需要大量的鐵,同時,也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料,而改喝無咖啡因飲品。
3、控制體重
體重在正常標準範圍內的女性,受孕機率會更高些。研究顯示,身體質量指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20-30之間。如果你的體重不在正常範圍內,那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。
4、選擇健康食品
目前你還沒到一人吃,兩人補”的時候,但從現在起,你應該開始選擇有營養的食品,以便爲未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品,如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚,就要引起注意,雖然魚富含蛋白質,但某些魚類,如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚,往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內),大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類,且每週食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。
5、制定並堅持一套長期健身計劃
根據美國運動醫學會研究,一套健康的運動程序包括三個方面:1)一週3-5天,每天20-60分鐘的有氧運動,如步行或騎車;2)一週2-3天的肌肉加強訓練,如力量器材訓練;3)一週2-3天的柔韌性練習,如日常的伸展、瑜伽運動等。如果你平常不愛運動,那麼應該循序漸進地增加運動量,先從一些輕鬆的活動開始,如每天散步10-20分鐘。
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