經期女性不要做三件事
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經期。是女性特殊的時期之一,這個時候的女性免疫力低,如果不注意保暖,容易感冒等;另外,此時的子宮也較爲脆弱,飲食不當會刺激它,導致一些不良的情況出現。在經期,女性不要做三件事。
一、不要飲酒
後果:容易醉酒,從而引發肝臟毛病
原因:根據研究,女性在月經期間體內激素水平發生較大波動。如果此時酒,會比平時更易醉,且酒精對肝臟的負擔會進一步加重,因此,建議女性朋友月經期間儘量少喝酒。
另外,在此階段,女性體內分解酶的活動能力處於較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速從血液中排泄出去,進而滯留在身體內,就會演化成有害物質。要清除這些有害物質,人體肝臟必須不斷分解制造出酶,負荷就會比平時加大很多,可能引發肝臟毛病。同時,專家還分析指出,喝酒或會加快人體血液循環,從而導致月經量增多,飲冰鎮啤酒等則還可能造成痛經。
二、不要大聲唱K
後果:聲帶或受傷
在月經期,喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜會產生一定程度的充血和水腫。在此時發聲、唱歌方式不正確,女性喉部毛細血管可能會破裂,造成短暫“失聲”。在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲,那麼,就有可能導致聲帶受傷。因此,女性要注意保護嗓子,發聲時間不宜過長、用力不要過大,避免強行吊嗓。
三、不要用活血化淤藥
後果:會增加經血流量,引發貧血
在月經期,補血保健品、活血化淤類藥物都應停用。但是,很多女性不做的,就發現自己月經量突然增多,甚至引發重度貧血或經期大出血。這是因爲很多活血化淤的中成藥,具有抗凝、抗栓效果,使用後會導致擴張血管、加速血液流動,而血運的改變會進而造成經血流失過度。
女性經期吃什麼爲宜?
月經期間,應該補充一些有利於“經水之行”的食品,如紅棗、豆腐皮、蘋果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。如果女性出現食慾差、腰痛等症狀時,要多吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如麪條、大棗、薏苡仁粥等。
同時,在月經期,人會感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。這時,飲食最好是新鮮的。新鮮食物的味道鮮美,易於吸收,營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食要多吃清淡易消化的,油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃,避免影響消化和辛辣刺激,導致經血量過多。
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