3招教你如何控制情緒
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相信大家都知道,生理和心理是息息相關的。你的心情如何,都會對身體造成影響。但是,大家又知不知道情緒化的人會容易患腎結石?沒聽說過?今天,小編向大家介紹爲何情緒化的人會容易患腎結石。而我們又該如何控制我們的情緒。
美國研究顯示情緒不穩定的人更易患腎結石
美國新澤西醫學和牙科大學的科學家小組研究發現,強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響人的身心健康,尤其是會增加患腎結石的風險。
在一項有400名志願者參與的研究中,科學家們通過對數據進行比較和分析後發現,與其他人相比,腎結石患者在出現家庭糾紛、在工作中遇到問題,以及財務出現問題時產生的抱怨是他人的三倍以上。研究人員說道,這一數據對研究腎結石病症是非常重要的,然而目前還沒有確切的科學依據解釋這一現象的原因。
情緒影響身體健康情況,想不得病就要保持愉悅的心情,預防腎結石就要先控制好情緒,那麼如何控制情緒呢?
1、以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飈車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。
2、妥善管理情緒
當你能夠立刻察覺自己的情緒,問問自己爲什麼生氣?爲什麼難過?如果是你的想法引起不快,再問問自己,有沒有其它替代想法?同事給你臉色看,一定是他故意跟你作對嗎?會不會是他早上出門時捷運當機,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情緒的事:找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球,總之,你一定有一些排解情緒的祕方,只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
3、體察自己的情緒
也就是,時時提醒自己注滴現在的情緒是什麼?例如當你因爲朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己爲什麼這麼做?我現在有什麼感覺?如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認爲人不應該有情緒,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學着體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。
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