孩子健康睡眠應注意4項
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質,它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少,勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律,即人在睡着後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峯,一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。如果睡得太晚,對於正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最爲適宜。這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峯期。
讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時,出生後3個月要睡14個小時,6個月至1歲要睡13個小時,2—3歲要睡12個小時,也就是說,嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40—50%,而成人只佔20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
睡後請熄燈
通常,熄燈睡眠時,人體的生理機能協調,代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下,由於微妙的“光壓力”,人的視網膜生理調節會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力。
有報告說,晚上經常處於光照環境下的嬰兒,鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,餵奶時間延長,體重增加慢等許多問題,對孩子的生長髮育不利。另外,還有可能影響中樞神經的保護性抑制,導致智力及語言障礙。
爲使孩子健康發育,晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。
乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺,甚至將手腳包裹起來睡,這會不利於孩子的健康成長。
脫衣睡覺有利孩子的生長髮育。乳兒期的兒童生長迅速,在這個時期,若經常穿衣睡覺,會影響乳兒的血液循環,不利於休息,在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然,有利於孩子的健康成長。
假期健康飲食注意九項
睡眠竟然也能防癌 健康睡眠方法
老人健康吃餃子有哪些注意事項
健美操應注意哪些事項
孩子補鋅注意事項
夏季健康健身注意4點
孩子健康飲食的注意事項及誤區 孩子健康飲食的注意事項及誤區有哪些
保護精子健康的飲食注意事項
女人擁有好睡眠有哪些注意事項
春季孩子保健睡眠要跟上
老人健康飲食10項注意
睡眠健康自測題
“睡商”高的孩子才健康?
改善睡眠的睡前健康操
男人睡眠不好是什麼原因 睡眠不好應該注意什麼
孕婦吃糉子注意4事項
如何生下健康的孩子 注意這8點
“睡”好你的子宮 良好睡眠讓子宮更健康
夏天給孩子睡涼蓆有哪些注意事項
健康減肥的4個注意
兒童睡眠注意事項
養出健康卵子的五個注意事項
世界睡眠日教你如何健康睡眠
注意!影響寶寶睡眠的4大細節
兒童出遊健康注意事項
避免睡眠健康殺手 提高睡眠質量
生男孩的4個注意事項
老人健康飲食十項注意
健康狀況注意事項 這些睡眠狀態注意了
懶人都愛用的睡眠面膜你用對了嗎?睡眠面膜注意事項
世界睡眠日,關注孕婦睡眠健康!
新手爸媽必看 寶寶睡眠注意事項
秋季睡覺的注意事項 這樣睡覺能少生病護健康