8招防禦女性乳腺增生
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1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。
2、年齡在16~50歲的女性,都應定期進行乳腺普查,月經後第3~7天爲最佳檢查時機,可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1~2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人羣(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌),有重度增生的女性應半年檢查一次,進行動態觀察。20~35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。
3、減少人工流產次數,以減少乳腺增生的概率。
4、生活規律、適當運動。平時應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
5、哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁瘀積,引發乳腺疾病的概率升高。
6、避免激素藥物和美容產品的使用。
7、最好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩,會影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流,導致乳腺增生。
8、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡爲主,多吃綠葉蔬菜、新鮮水果,在無醫囑的情況下,不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液,特別是處於更年期的女性,更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
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