乳腺增生如何調理 按摩飲食調理很重要

乳腺增生如何調理

一、乳腺增生如何調理之按摩篇

調理乳腺按摩做法：

1、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

功效：每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，使乳房更健康，讓胸部越來越挺。

乳腺按摩推撫法：

乳腺增生患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

乳腺按摩揉壓法：

乳腺增生患者以手掌上的小魚際或大魚際着力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。

二、乳腺增生如何調理之飲食篇

1、豆腐木耳湯

材料：豆腐500克，黑木耳（幹）50克，大蔥5克，姜4克，花生油20克，鹽3克，高湯適量。

做法：

1.將豆腐洗淨切丁；木耳用溫水泡發後洗淨切丁；

2.大蔥冼淨切末；姜洗淨切末；澱粉加水調成芡汁。

3.炒鍋置旺火上，加油燒熱，加入大蔥薑末爆香，放入木耳煸炒數下。

4.加入高湯燒開後，放入豆腐丁、鹽，拌勻即可出鍋。

食法：喝湯吃菜，每日1次。

功效：豆腐中的異黃酮能夠降低女性體內的雌激素水平，能阻斷致癌基因，減輕乳房不適。木耳能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。

2、冬瓜薏米湯

材料：冬瓜200克，薏米仁30克。

做法：

1.冬瓜去皮洗淨，切片，薏米仁洗淨。

2.將冬瓜和薏米仁入鍋，加水，以大火煎湯。

3.熟爛後可加鹽調味。

食法：每天1次或隔天1次。

功效：適用於乳腺增生伴有浮腫的患者。

3、烏雞煲香菇

材料：烏雞一隻，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。

做法：

1.將烏雞去毛洗淨，切成塊；黑大豆洗淨浸泡；黑木耳、香菇洗淨泡發撕成小片。#p#副標題#e#

2.烏雞塊入沸水中焯水，再撈出瀝乾水分。

3.將黑大豆入鍋，與烏雞同煮，加水熬湯，以大火燒開。

4.待熟爛後加入黑木耳、香菇，再轉小火，熬煮。

5.煮熟後，加鹽調味即可。

食法：飲湯吃菜。隔日1次，可分爲兩次食用。

功效：適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。

4、玫瑰蠶豆花茶

材料：玫瑰花6克，蠶豆花10克。

做法：

1.玫瑰花、蠶豆花分別洗淨，瀝乾水分，放入茶杯中，以沸水沖泡。

2.加茶杯蓋燜10分鐘即可。

食法：可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。

功效：能疏肝理氣，解鬱散結，適合乳腺增生，證屬肝鬱氣滯者。

三、乳腺增生如何調理之日常篇

1.生活方面

要勞逸結合，生活有規律，作息有度，日常慎用含雌激素高的美容護膚養顏品。適當加強體育鍛煉，避免過度勞累。

2.情志方面

要保持良好的精神狀態，平和的心態，避免不良的精神刺激，如緊張、焦慮、憂鬱、惱怒、壓抑等。

3.飲食方面

宜進食足量的維持激素代謝和有利於乳腺組織康復的蛋白質，比如肉、魚、禽、蛋、乳品，以及大米、玉米、大豆等，飲食以清淡爲主，多吃新鮮的蔬果、含纖維素豐富的食物和潤腸食品。

應限制動物性脂肪的攝入量，控制糖類的攝入量，少吃辛辣刺激食物和油炸食物，減少或避免菸酒等。

4.衛生方面

保持乳房清潔，經常用溫水清洗。經常自檢乳房，注意乳房腫塊的變化，注意防止乳房部的外傷。

乳房如何自檢：

第一步：看。

面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。

第二步：觸。

左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳房檢查完爲止，用同樣方法檢查右邊乳房。

第三步：臥。

平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。

第四步：擰。

除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大。最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。