經期水腫如何調理 按摩飲食雙管齊下
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以下爲大家推薦了兩種調理方法:按摩和飲食調理,另外還介紹了預防經期水腫的日常護理措施。
一、按摩
1、穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關元穴(肚臍下方三指寬處),將中指放在穴道上,吐氣靜壓,以自己可以接受的力量,反覆按壓數次。
2、按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上,輕捏按摩。然後將雙手放在小腿肚處,由小腿外側往內側不停地捏拿,同樣的動作再由內往外按摩。可以加快小腿血液循環,幫助排出腿部滯留的水分,消除水腫。
二、攝取維生素E、B
1、維生素E幫助血液循環。血液循環不好,就容易引起浮腫,攝取維生素E可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉化爲能量,而B2可以加速脂肪的新陳代謝,所以水腫時要多吃含維生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
預防水腫日常護理
1、經期前忌食鹹食。因爲鹹食會留住體內的水分,易於出現水腫現象,所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
2、經期可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3、禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可,則限制在1~2杯。
4、勿使用利尿劑。許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但利尿劑會將重要的礦物質連同水分,一起排出體外,對身體不利。
調理小偏方:紅豆湯。
用小火煮紅豆湯,熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。每日1次,7天爲一療程。紅豆可以除溼、利尿,對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。
什麼是水腫形成的原因
1、水腫是因爲體內含有多餘的水分,這些水分過度積聚,造成水腫。
2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。
3、內部血液不循環,造成的局部體質水腫身材。
4、有心肺腎等疾病的患者,造成的病理型水腫。
如何快速消除水腫?以及水腫吃什麼
1、蘋果醋
蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用,鹼性的體質很容易發生水腫的現象,用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度,不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。
2、柚子茶
柚子茶是一種很好的減肥飲品,熱量低又能幫助消除水腫,排除多餘水分,根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜,加強了排毒潤腸的功效。
3、花椰菜
花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康,減輕水腫的現象,還能幫之防止便祕,與蛋類或者肉類食品搭在一起食用,能夠增強去水腫的效果哦。
4、燕麥粥
燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂,消除水腫的效果非常好,將其煮成燕麥粥,既營養豐富又有減肥的效果哦。
5、薏米
薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液循環,具有很好的消除水腫效果,還能幫助排除身體的多餘水分,因此適量的使用薏米不僅能夠減肥,還能利尿養生。
6、香蕉
香蕉是一種非常好的減肥食物,含有豐富的鉀,能夠幫助身體排除多餘的水分,並且具有潤膚的效果。還能促進消化,防止肚子水腫。
7、冬瓜
相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法,它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效,其中含有大量的纖維素,幫助身體排除毒素和廢物哦,並以此達到減肥的效果。
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