如何讓乳房變大 按摩加運動雙管齊下
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生活中不少女人都是平胸,看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕,因此會蒐集各種讓乳房變大的方法。小編建議想要擺脫飛機場的尷尬,不妨多按摩,當然也要多運動。那麼如何讓乳房變大呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
一、按摩讓乳房變大
女性的胸部俗話說:摸一摸,不用割。因爲女性生理結構的不同,胸部主要的是脂肪,要想把乳房變大,那麼就離不開對乳房的按摩了。按摩的方式有很多,有雙手垂直按摩,有手指打圈按摩,另外如果有伴侶的話,可以尋求伴侶的幫助,這樣效果會明顯點。以下推薦四種按摩乳房方法:
1、熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3釐米。
2、環形按摩
(1)、雙手抱住整個乳房,輕輕按壓胸部周圍的組織,每次按壓停留3秒。
(2)、張開雙手,分別在乳溝的位置從下向上按壓,一直按壓到乳房外側。
(3)、按摩完之後,再在乳房之間做8字型的按摩,每個動作重複按摩6次,每次持續按摩30秒。
3、拿捏按摩豐胸
(1)、十指張開,將雙手分別放在一側乳房底部,從底部開始,慢慢地向乳頭方向推。或者,用雙手手心分別覆蓋一側乳頭,五根手指按在乳房底部,呈放射狀,向乳頭方向拉,重複30次以上。
(2)、用雙手罩住乳房,以乳頭爲中心,在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力,重複30次以上。完成以後,再按逆時針方向畫圓圈,重複30次以上。
(3)、用食指、中指和無名指這三根手指,從乳房上方開始,向乳房下方畫圓圈,重新回到乳房上方時不要停,往上推到鎖骨處,重複30次。
4、按壓式按摩
具體的按摩手法爲:以食指、中指、無名指的指腹,用力均勻地按壓以“關元”穴爲中心的下腹部,不僅能使鬆弛的腹肌恢復彈性、光澤柔軟,還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應排空小便,每次按壓時間爲15分鐘,以早晨起牀後10分鐘,晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛鍊,效果最佳。
二、堅持健康的運動
胸肌結實的話,才能夠承托起胸部脂肪以及對抗胸部下垂問題。而平時多掌上壓、跑步、健美操以及擴胸運動等,都能夠有效地鍛鍊胸部肌肉,同時幫助胸部正常發育。以下爲大家介紹五種豐胸運動,供大家參考。
1、跪姿提臀運動
這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂,同時鍛煉出優美嬌俏的臀線。
跪在地板上,兩個手肘稍微彎曲,撐住地板,眼睛直視正前方。讓胸部變大的小祕訣是要保證腳尖撐起小腿的力量。接着,腳尖用力,伸直膝蓋,慢慢將臀部擡起,等到擡到最高點的時候,要保持5秒這個姿勢,然後再恢復一開始的姿勢,重複動作3次。
2、站姿推牆運動
站着推牆能夠利用雙臂的力量讓胸部向中間集中,是特別適合胸部外擴的女生經常做的豐胸運動。
具體動作是站在距離牆壁約一個手臂的距離,雙腿打開至臀部的距離,雙手平舉在胸前推牆。下半身保持直立不動,胸部緩慢向牆方向靠近,每次保持十秒鐘回覆到原來的姿勢,重複動作3次。
3、擴胸運動
擴胸運動很簡單,每個女人都能做到,長期堅持做擴胸運動,有利於讓乳房變大,具體的操作方法如下:
(1)、伸直背部肌肉並且擡頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣。
(2)、始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。
(3)、當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
(4)、全身挺直,只有兩隻小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
4、跪姿俯臥運動
保持跪姿的俯臥運動,能夠讓脂肪更加集中在胸部,通過鍛鍊讓胸部更加緊實挺翹。
讓胸部變大的小祕訣首先跪在地板上,雙腳打開與雙肩同寬,雙臂伸直,支撐住地板,背部保持挺直姿勢,眼睛視線直視正前方。然後手肘慢慢彎曲,身體呈俯臥狀。動作保持到胸部開始出現緊繃感,臀部和腹部也開始出現酸脹感,再從頭重複三次動作。
5、舉啞鈴運動
雙手各握一個啞鈴,慢慢將啞鈴向上舉起。運動的路線呈弧形,就好像你要擁抱一顆大樹一樣。在頂部將啞鈴碰到一起,然後慢慢沿着原路線使手臂回到開始的位置。在手臂擡起和放下的過程中,背部不能彎曲。運動的速度要控制好,不宜過快。每套動作重複15次,每次完成3套動作,這樣就能有效使胸部變大。
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