月經失調怎麼辦 月經失調怎麼調理
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許多女人發生月經失調後,只是從子宮發育不全,急慢性盆腔炎,子宮肌瘤等婦科疾病去考慮,而忽視了生活因素。殊不知,許多你往往沒意識到的不良習慣,都可能是導致月經失調的原因。
1、壓力:
正值生育年齡的女性,如長期處於壓力下,會抑制下丘腦垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經就會開始紊亂。同樣,長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳,也會影響到月經。
溫馨小貼士
1)緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每週進行一至二次,每次30分鐘。
2)多食用一些有減壓作用的菜餚,如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
2、貪涼:
女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
溫馨小貼士
1)經期要防寒避溼,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼,注意保暖。
2)不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子,另外,醋、醬、植物油、辣胡椒等調料及火燉牛肉、雞肉高湯,這些食物對此種情況引起的月經不調有一定作用。
3、電磁波:
各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波,於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響,導致內分泌紊亂,月經失調。
溫馨小貼士
1)日常操作電腦時,要做好防護這些電磁波的長期作用;
2)在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然最好不要長時間使用手機;
3)少用微波爐,冰箱不宜放在臥室裏。講究電器的科學使用,儘量避免多種電器同時開啓使用,持續使用時間不可過長,次數不宜過頻;
4)多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物,經常喝些綠茶,都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
4、便祕:
便祕可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後,子宮頸會被向前推移,子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾,闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通,子宮壁會發生充血,並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置,就會發生腰痛、月經紊亂。
溫馨小貼士
1)甜蜜藥方:取麻油、蜂蜜各一匙,攪拌後服用,可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
2)每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯,對治便祕有顯著療效。
3)杜仲茶是便祕者的上好飲品,可解除便祕、減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁,能增進腸胃消化,減肥並有軟便功效。
4)核桃、酸奶、青梅乾都是潤腸通便的零食;香蕉也能起到促進排便的作用,但過量食用會弄巧成拙。另外咖啡宜少飲。
5、濫用藥物:
濫用或經常大量使用抗生素,對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經,這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力,導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
1)良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
2)不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素,再用低級的就不起作用了,因爲病菌對其已產生了耐受力。因此,用藥應詢問醫生,“升級”要慎重。
6、噪聲:
噪聲會導致女性機能紊亂,對月經和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
儘量選擇清靜的地方聚會,減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間,或在自己家中開Party。
7、吸菸:
菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。每天吸菸1包以上女性,月經不調者是不吸菸女性的3倍。
溫馨小貼士
1)改變不良生活習慣,果斷地戒菸。
2)適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害,可服用一些藥片,或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
8、補品:
補品大都具有激素作用,濫用會破壞人體內的正常激素平衡,導致月經失調,進而不孕。
溫馨小貼士
1)停用所有滋補藥物。只要去除原因,生活作息規律,一段時間後月經就會恢復正常了。
2)飲食均衡。合理而平衡地攝入營養,並加強鍛鍊,打好身體底子,月經自然也會“循規蹈矩”。
9、減肥:
脂肪是女性成熟的重要條件,是女性月經和生育的能量來源,如果身體脂肪總量少於體重的17%以上,就會影響性器官的發育和月經的來臨。研究還表明,女性進食脂肪過少,天長日久就會使體內雌激素分泌減少,反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。經期這些食品要忌口
溫馨小貼士
1)吃有營養的食品。有些人身體之所以肥胖,並不是單一的營養累積,而可能是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉變爲能量的營養素,如維生素B2、B6等。而富含這些營養的食物是奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。
2)擅用日光浴,能曬出好身材,這是一種很好的非節食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質,小量照射陽光中的紫外線和紅外線,可增加血液循環,促進人體新陳代謝。
【月經失調怎麼調理】
月經不調是很多女性都會碰到的婦科病。而通過食療調理月經不調一直是最受歡迎的方法,下面就給大家介紹幾種最有效的食譜,以及如何通過食療補充微量元素調理月經。
1、歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。用法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
調理功效:溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
2、枸杞燉羊肉
材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,調料適量。用法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗淨血沫,切塊;鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,薑片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、蔥,燒開,去浮沫,文火婉約1—1.5小時,待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精。
調理功效:補腎養血;適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨,色淡紅或黯紅,質稀,腰膝痠軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質淡,脈沉遲。
3、地黃煮酒
材料:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。用法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。
調理功效:活血止血;適用於血瘀所致之月經過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質紫暗或有瘀點,脈細澀。
4、母雞艾葉湯
材料:老母雞1只,艾葉15克。用法:將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
調理功效:補氣攝血,健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
5、黑糯米粥
材料:大棗30克,桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【製作方法】(1)大棗洗淨待用。(2)桂圓去皮洗淨待用。(3)黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
調理功效:溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛,生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經,能補中益氣。此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補強身美容的佳品。
6、蓮藕木耳老鴨煲
材料:鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量
【製作方法】(1)蓮藕洗淨,切塊待用。(2)黑木耳溫水泡發,擇洗乾淨,待用。(3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後,放入蓮藕、黑木耳煮熟後,放入適量精鹽、雞精適量即可。
調理功效:滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕爲乾澀性涼,入心、肝、胃經,能化瘀止血。黑木耳涼血止血,利腸通便。老鴨味甘性寒,滋陰養胃,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者,效果尤佳。可以滋陰清熱,調整月經週期,減少出血。
7、山藥栗子豬肚煲
材料:鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生薑料酒精鹽適量
【製作方法】(1)鮮山藥去皮,洗淨,切塊待用。(2)栗子去皮洗淨待用。(3)豬肚用麪粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後,用水洗淨切塊,加姜、酒、清水適量,煲至八成熟後,加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
調理功效:健脾和胃益腎調經
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經,補肺健脾益腎,性平而不寒不燥。栗子味甘性溫,入脾、胃、腎經,能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫,入脾、胃經,爲血肉有情之品,健脾胃,補虛損,是虛勞羸弱者營養的佳品。此煲鮮香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虛弱者食之甚佳。
【一些飲食禁忌】
飲食禁忌:陰虛者,忌食辛辣燥熱之品;陽虛者,忌食寒涼冷積之品;經少者,忌酸澀苦寒之品;經多者,忌溫熱辛辣之品。另外疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。最後對即將面臨更年期的婦女說一句,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
小編提示:月經不調不簡單,雖說生活中很多女性朋友都曾碰到過經期異常的現象,可是如果是長期的月經不調而且得不到及時治療的話,對女性帶來的危害是很大的。所以,女性要認清月經不調的症狀,一旦發現自己患病,就積極治療預防。
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