睡眠不足會影響月經週期嗎
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
睡眠不足會影響月經週期嗎
正常月經具有周期性。出血第一日爲月經週期的開始,兩次月經第一日的間隔時間稱爲一個月經週期。月經週期一般爲21-35天,平均28天。女性每次月經的持續時間稱爲經期,一般爲2-8天,平均4-6天。週期長短因人而異,偶而提前或延後不超過7天仍可視爲正常,即月經週期不應少於21天,也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經會停止。經量爲一次月經的總失血量,正常躍進多爲20-60ml,經量多於80ml爲月經過多。月經屬生理現象,月經期一般無特殊症狀,有些女性可能會出現下腹及腰骶部不適,少數女性可有頭痛及輕度神經系統不穩定症狀。
常打亂生物鐘,熬夜的女性出現月經不調的機率是作息規律者的兩倍,痛經、情緒波動的情況也很多見,這是因爲熬夜違背生物規律,當人的生物鐘發生紊亂,將導致一系列內分泌功能的失調,進而影響女性的排卵週期。排卵週期被打亂,就可能出現月經不規律。這就是爲什麼睡眠不足會影響例假。
女性若長期處於重壓之下,導致精神壓抑等,都會抑制腦下垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不再排卵,月經就會開始紊亂。所以女性應保持樂觀穩定的情緒,維持和穩定機體內環境的平衡,保持月經週期的正常。
月經週期不規律怎麼辦
月經是指有規律的、週期性的子宮出血,又稱爲月事、月水、月信、例假等。嚴格說來,伴隨着這種出血,卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成,子宮內膜有從增生到分泌的變化。月經應該有正常的週期、經期、經量、經色和經質。月經週期不規律怎麼辦?女性需要從日常生活習慣中注意起來,最好能做到以下幾點:
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
晚上跑步會影響睡眠嗎?該怎麼解決
月經期間會懷孕嗎 受排卵期提前影響
睡眠不足的5個信號 睡眠不足會帶來的危害
這些食物會影響睡眠 6種食物能改善睡眠
哺乳期來月經會影響母乳質量嗎
不吃主食會影響女性月經嗎
長期睡眠不足會引來6種疾病
睡眠不好影響大 嬰兒睡眠不好怎麼辦
哺乳期來月經 會不會影響奶水質量
吃避孕藥會不會影響月經
睡眠不足會影響皮膚嗎 睡眠不足對皮膚有哪些影響
月經期間可以洗頭嗎?月經期間洗頭會影響身體健康嗎
薄荷素油對月經有影響嗎 不會產生直接影響
這些睡姿會影響睡眠質量 提升睡眠質量多泡腳
長期睡眠不足對身體有哪些危害 怎麼改變長期睡眠不足
吃避孕藥會影響月經嗎 月經期間同房會怎麼樣
月經不調會影響排卵質量嗎
氣血不足會不孕嗎 氣血不足影響懷孕嗎
天氣熱會影響月經嗎 會導致月經推遲嗎
長期睡眠不足是否會引發頭痛
月經回潮會懷孕嗎 經期同房或影響生育
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
足貼會影響月經嗎 月經期間能不能貼足貼
月經不調會影響生育嗎 對生育有一定的影響
6個睡眠習慣會影響健康
女性脾虛會影響月經嗎
睡眠不足會有哪些影響:如何趕走失眠
睡眠不足影響工作與學習 三餐安排應適當
iPad玩太久會影響睡眠質量
孕婦睡眠不足會危害到胎兒嗎?
血氣不足會影響月經嗎 解密血氣不足對經期的4大影響
吃葉酸會影響月經嗎?不會推遲或提前月經
睡眠不足長不高 你家寶寶睡足了嗎