月經不調吃什麼 月經不調飲食注意事項
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營養原則
1、飲食應以清淡且富有營養爲主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 。維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。
5、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
7、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外,平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。#p#副標題#e#
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃醒脾爲主,忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
以下這些食物在月經其間都要避免食用
1.蔬菜類:蘿蔔,空心菜,大白菜,苦瓜等,這些蔬菜一般在熱煮時已有加蔥,蒜,姜,豆豉等配料,纔可食用,因爲此時寒性已減少月經不調患者可以食用。
2.水果類:瓜類(西瓜,小玉,香瓜,哈蜜瓜),橘子,水梨,蕃茄,椰子,楊桃,葡萄柚,荔枝,芒果,香蕉,龍眼等生冷或燥性水果月經不調患者請儘量少食,月經期間則避免食用。
3.生冷食物:行經之時過食生冷飲食,容易損傷脾之陽氣,使氣血運行不暢。或因寒的收引,使血海不能按時滿盈,而致月經延期。
4.刺激性食物: 月經不調在中醫看來與血熱有關,而刺激性的食物有着助陽生火的作用,可使衝任不固,致使月經先期而下。
月經不調患者不能吃寒性蔬菜,生冷或燥性水果,刺激性食物等。在日常生活中養成良好的生活習慣是有必要的,因爲不良習慣對月經不調有負面影響。
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