怎麼通過飲食來預防乳腺癌
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隨着社會的進步,當人們患上疾病以後,在治療方法上都比較傾向於安全性更好的方法,目前比較受到人們歡迎的治療方法就是食療方法,在乳腺癌的治療方面也是如此,那麼在日常的生活當中,我們應該如何通過飲食來進行乳腺癌的預防工作呢?下面就來給大家介紹一下。
專家介紹,要想通過飲食來達到對乳腺癌的預防工作,就應該要做到以下幾點要求,首先,應該做到膳食結構合理。飲食結構的不合理是現代人的通病,幾乎所有的人的飲食都可以進行改善。不同的食物含有不同種類和數量的營養素。每天的食物品種應儘量多樣化,葷素搭配,經常調換,可保證營養充分,同時還要避免熱能過剩,控制脂肪,尤其是控制動物脂肪的攝入量。一般來說,脂肪所提供的熱量佔膳食總熱量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等,可使熱量攝入過高,引起肥胖。而肥胖是誘發乳腺癌的危險因素,故應加以控制,同時經常進行適當的體力活動和體育鍛煉,可以增強體質,消耗熱量,幫助減肥。
另外,預防乳腺癌的發生不僅需要進行飲食的合理搭配,同時還應該要多食用一下抗癌食物。人們的日常飲食中,有許多食物有抗癌效果。流行病學調查表明,多吃大豆製品可以降低患乳腺癌的概率,豆腐、豆腐乾等大豆製品含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、無機鹽等。有專家指出,若一天攝入大豆製品佔總食物量的2%~4%,就會對身體健康起到保護作用。每月吃1~3盒豆腐,患乳腺癌的危險性可降低50%。還應該多吃些新鮮蔬菜、水果。
通過以上的介紹,相信大家對乳腺癌的預防方法都比較瞭解了。那麼在今後爲了減少乳腺癌的發生,除了應該要合理的進行日常的飲食以外,還應該要保證抗癌食物的攝入量。
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