預防乳腺癌要注意什麼
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乳腺癌的預防有哪些要點是需要注意的呢?乳腺癌的病因比較複雜,與遺傳也與外在因素有關。女性朋友們一定要做好對乳腺癌的預防,一旦患上乳腺癌是一件非常痛苦的事。下面就來爲大家介紹下乳腺癌的預防要點,希望能給大家帶來幫助。
1、從飲食入手
“美國癌症協會”估計,有1/3的癌症患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛鍊有關。婦女如果每天食用4種蔬菜與水果,她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外,儘量食用生蔬菜,每週食用3次魚類將爲人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸,保護自己的細胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物,比如玉米油、向日葵油,不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。從預防乳腺癌的角度出發,女同志還是有必要保持傳統的低脂肪、高纖維膳食的習慣。如果捨不得這點“口福”,還有一個辦法,那就是多運動,有規律地長期運動。 育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。此外,酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關係。避免飲酒,酒精可刺
激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此,女性尤其是絕經前後的女性,應戒酒或少飲酒。如果一定要喝酒,女性可以服用些葉酸,以抵消酒精的不良作用。 另外,女性每天應該食用至少一次低脂乳製品,比如酸奶或脫脂奶。少喝咖啡,多吃白菜和豆製品,多吃魚,保健品別亂吃。這也是比較有效的乳腺癌的預防方法。
乳腺癌的預防有哪些要點是需要注意的呢?
堅持運動與健康飲食都是對乳腺癌的預防好方法。最理想的運動量是每日30分鐘。無論如何,每天花點時間運動,總比完全不運動好。
2、定期體檢乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心
專家建議:40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查,40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應該儘早開始接受檢查。此外,在成年期體重增加20公斤以上的婦女,在絕經後患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育後體重不能恢復生育前水平的婦女也應該格外當心。另外,含有雌激素的產品已經被證明會助長乳腺癌的發生。
乳腺癌的預防有哪些要點是需要注意的呢?以上內容就是對乳腺癌的預防要點的相關介紹,希望大家能明白。只有我們充分了解了乳腺癌,才能使自己接受更好的治療,儘早使患者痊癒,早點恢復身體。
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