女性有哪些緩解經前綜合徵方法
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在每月的月經來臨之前,你是否有過煩躁不安、情緒容易激動、乳房脹痛以及失眠、頭痛的症狀?一般的女性在月經之前都會有一些不適症狀,而一旦情況加重,影響了正常的工作和生活,那就應該警惕經前綜合症了,那怎樣克服呢?
一、做體操可促使下半身血液循環
轉動腰部,在腰骨最突出的位置用力纏上長筒襪和橡皮筋,兩足分開與肩寬,兩手叉腰,然後慢慢開始畫圓轉動腰部,向左向右各轉20圈。
二、坐在椅子上活動腰踝
垂直坐在椅子上,兩腳跟緊貼地面,之後慢慢復原,最後保持靠腳尖立起來,讓腳背和腳踝充分伸展,保持這種狀態5秒,各做5次。
三、洗浴消除腰部淤血
洗浴:可以促進下體的血液循環,改善下肢容易冷,減輕腰部瘀血的狀態。
二、坐在椅子上活動腰踝
垂直坐在椅子上,兩腳跟緊貼地面,之後慢慢復原,最後保持靠腳尖立起來,讓腳背和腳踝充分伸展,保持這種狀態5秒,各做5次。
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