五個方法幫你緩解春節綜合徵
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
各位朋友,大家好!長假過後,又要重返工作崗位,你是否感覺身心萎靡,情緒低落或焦躁,注意力難以集中;或是頭痛、失眠,對上班產生厭惡或恐懼感;甚至胃口差、失眠、便祕、頭痛頭暈等。如果你出現了超過三條,那很有可能你患上了“節後綜合症”。不用擔心,這不是疾病,只是一種身心亞健康的狀態,需要我們做一些主動調整。
春節綜合徵如何緩解
給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態,七天長假,說長不長,說短也不短,我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆馳、非理性”的舒適狀態,假期一結束,意味着又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒有結束,所以,出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一週的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。
生活作息提前調整
節日期間,各位親友聚會,應酬會面,會提高我們神經系統的興奮性,導致晚上睡不着,早上起不來。所以,收假前一天應“靜下來”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早睡。
前三天不宜安排高強度工作
很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節後綜合症的症狀。上班前三天,儘量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給到一個緩衝調整的時期。
運動調整精神狀態
假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假後,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。
飲食調整身體狀態
節日期間都是大魚大肉,導致腸胃負擔過重,收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。
吃什麼緩解節後綜合症
1、香蕉
香蕉在西方被人稱爲是“快樂水果”,它含有象徵“智慧之鹽”的磷和豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時纖維素也很多。所富含的特殊氨基酸能夠爲人體制造“開心激素”,具有消除疲勞、振奮精神的效果,還能預防心臟病和糖尿病。
2、麥片
在穀物中,燕麥的蛋白質和脂肪含量均居首位。傳統醫學認爲,燕麥味甘、性平,歸肝、脾、胃經,具有護肝和胃、潤腸通便的作用。適量吃些燕麥有助抵抗疲勞,併爲大腦和身體補充能量。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、草莓
常吃草莓能使腦細胞結構堅固,對腦和智力的發育很有幫助,每百克草莓含維生素c50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究現已證實,維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態,使腦細胞結構堅固,對孩子的腦和智力發育有重要幫助。
5、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
6、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
腎病綜合徵能根治嗎?腎病綜合徵護理方法介紹
產後女人頻繁出現便祕 兩個方法幫你緩解
腰疼怎麼辦 5種方法幫你緩解
6個方法幫你緩解霧霾帶來的傷害
節後綜合徵怎麼調節 如何預防節後綜合徵
春節吃的太油膩?3個方法幫你刮油消脂
節後綜合徵纏上身 五招遠離節後症
擺脫節後綜合徵 不同人有不同方法
梨狀肌綜合徵氣滯是怎麼回事 2個分析幫你有效緩解
女人孕期疲勞怎麼辦 三個方法幫你緩解
6個手指操幫你緩解關節炎
老是乳房脹痛怎麼回事 六個方法幫你緩解
七個方法簡單易行 幫你輕鬆緩解胃痛煩惱
狐臭味太沖 這些方法幫你緩解
失眠有哪些表現 這幾個方法幫你緩解
乳房脹痛怎麼緩解 六個方法幫你緩解
7個護膚妙招幫你緩解春季過敏肌
晚上很困但是睡不着?幾個方法幫你緩解
頸部肌肉拉傷 五個動作幫你緩解
經前期綜合徵很煩人 女性該如何緩解
孕期腰痛?幾個細節幫你緩解
失眠頭痛如何緩解 教你七個緩解方法
經前綜合症的八大症狀 3招幫你緩解不適
偏頭痛怎麼回事?教你五個方法緩解
春節節後綜合症怎麼破 緩解節後綜合徵7招搞定
4招幫你輕鬆擺脫假期綜合徵
經前綜合徵是怎麼回事 吃什麼可以緩解
3個方法幫助老人緩解腰痛
壓力太大如何緩解 六個方法幫助緩解
甩脂方法大推薦 三種方法幫你輕鬆瘦
4個方法幫助白領緩解壓力
4個方法幫助女性緩解姨媽痛
6個方法幫助女人緩解痛經危害