經前綜合徵有哪些心理保健法
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經前綜合症是由於月經期間雌激素和孕激素平衡失調,鈉水瀦留和抗利尿激素過多的緣故。由於本病的症狀主要涉及到情緒,並不影響病人的身體狀況,又能自行緩解,所以,容易被人包括患者自己,誤認爲是性格急躁、脾氣古怪而未引起重視,從而貽誤治療。
經前綜合症的自我心理療法:
★正確面對對於患者及其家人、朋友來說,首先要正確面對經前期某些症狀的出現,要認識到經前期緊張綜合徵是疾病,而不是患者個性、脾氣的問題,不要身在病中不知病。
★學會溝通應多和家人溝通,把自己經前期緊張綜合徵的情況告訴他們,並對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。這樣,家人會給你更多的理解和寬容,幫助你調整變化的情緒。
★調節情緒由於本病主要表現爲憂慮、焦慮。患者心情不好的時候,可以做些令自己高興的事來調節一下情緒,比如聽聽音樂、戲曲。或者和朋友聊聊天,多做交流,開導自己。
★一個人獨處時,多看自己感興趣的讀物,或想一想自己曾經歷過的愉快事,這有利於淡化對月經的關注,轉移注意力,放鬆心情,對情緒的控制有好處。
專家提示:女性朋友一定要知道愛惜自己,特別是在特殊的日子裏,如果發現情緒不穩定,一定要注意自我調理。如果還有不明白的問題,可以點擊專家在線,您會得到滿意的答覆。
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