老年人如何選擇枕頭,預防頸椎病?
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50歲以上的老人,脊柱多有退行性改變,因此更應重視預防脊柱病的發生。
枕頭必須選用合乎個人規格的(保健枕分爲特大號、大號、中號、小號、特小號5個規格,男士按個人襯衣號用同號的枕頭;
女士按襯衣號用小一號的枕頭),無論家居或外出,都要重視用枕;
天氣寒冷時要注意頸腰部保暖,減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢,冬季應注意防止頸肩受寒,尤其睡眠時頸肩部要保暖,以避免因冷刺激而發生落枕,誘發頸椎病和肩周炎。
與人談話、看電視、看電影或看書報,要儘可能正面注視,不要過度扭屈頸部。
總之,要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發頸椎病。
近年來國內外研究證明,危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及種慢性病與脊柱相關,故作爲老年人預防脊柱病,亦能達到預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。
對待疾病最積極的方法是防患於未然,尤其在目前治療藥物日益增多的時代,注意預防醫學宣教尤爲重要。
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