老年人怎麼預防頸椎病
本文已影響2.21W人
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退休了退休了得了頸椎病了,實在是很讓人難受,頸椎病是老年人的常見病,要預防頸椎病就要在日常生活中做好保健措施,下面小編就簡單的給您介紹一下老年人怎麼預防頸椎病吧!
幾個月前,我睡覺時突然感到手指麻木,但活動活動症狀就消失了,我以爲是側身睡覺身體壓住胳膊的緣故,便沒太在意。一天正看書,脖子後面猛地一陣疼痛,到醫院一檢查,是頸椎病。醫生讓我做頸椎保健操(轉動乾坤操)進行治療,效果不錯。下面就和大家分享一下。
準備動作兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂,舌頂上顎,呼吸均勻。
左倒右傾臉向前,頭儘量向左肩頭靠,達到極限時,保持兩秒鐘;然後,頭儘量向右肩頭靠,達到極限時,保持兩秒鐘。重複二十次。
左顧右盼臉向左轉,儘量向左後看,達到極限時,保持兩秒鐘。然後,臉向右轉,儘量向右後看,達到極限時,保持兩秒鐘。重複二十次。
轉動乾坤頭自左向右轉一圈,然後,再自右向左轉一圈。重複二十次。
我堅持做了一個月,睡覺時手麻的症狀消失了,又做了十幾天,脖子也不疼了。
老年人怎麼預防頸椎病您知道了嗎?爲了讓我們的老年生活更加的美好,一定要健健康康的哦!
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