怎麼運動預防頸椎病
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頸椎病是一種容易反覆發作的骨科疾病。那麼知道日常生活中,不妨試下這些小動作讓你遠離頸椎病困擾吧。
這種運動方法分爲5個步驟:
1。 將頭頸前伸再後縮(似雞啄米)38次。
2。 頭頸左右歪倒。先向左側,再向右側,共38次。
3。 頭頸順時針轉38次,再逆時針轉38次(有頭暈症狀者,做此動作時應保持面部朝前,不要做以頸部爲中心的前後左右大動作的環繞——編者注)。
4。 聳肩,兩側輪換。左肩上,右肩下;右肩上,左肩下。共38次。
5。 兩肩前後擺動。左肩向前擺,右肩向後擺;右肩向前擺,左肩向後擺。共38次。
提示:
每天早晚各做1次。持之以恆。
除了做運動外,還要注意睡覺時枕頭低些,有利於頸椎病的康復。
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