骨質疏鬆吃什麼食物好 首推四大食物
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
飲食對於我們的身體健康十分的中重要,飲食既可以預防疾病,也能治病。那麼你知道骨質疏鬆吃什麼食物好呢?
骨質疏鬆必吃的8種食物
1.牛奶
常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏鬆症,而且還能增強體質,提高生活質量。
2.香菜
醫學研究表明,人過40歲後,骨生成減少,骨皮質變薄,尤以婦女爲甚。此時,女性的骨頭猶如雞蛋,骨皮質薄似蛋殼,脆弱易碎。專家提醒,進入中年期的婦女應多吃含硼食物,以利身體吸收礦物質,保護骨骼,而香菜中的含硼量就很高。
3.三文魚
三文魚和其他多脂魚可以爲身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣,還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失,預防骨質疏鬆症。
4.海蔘
海蔘,人稱之爲“海人蔘”,因補益作用類似人蔘而得名。海蔘含鈣量豐富,膽固醇極低,爲一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩,易於消化,所以,非常適宜於老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。
預防骨質疏鬆的方法
1.體育鍛煉
通過運動,骨的生長可能得到特別的調節。可以預防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性,從而減少跌倒及其不良後果。
2.改善習慣
預防骨質疏鬆必須改善人們的不良生活習慣,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律的做法,都會加重體質酸性化。朋友們應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,預防骨質疏鬆的發生。
3.好心情
保持良好的心情,不要有過大的心理壓力。適當的調節心情,舒緩自身壓力可以保持弱鹼性體質,從而預防骨質疏鬆的發生。
4.戒菸酒
吸菸會影響骨峯的形成,過量飲酒及吸菸不利於骨骼的新陳代謝。
胃糜爛吃什麼食物好 試試這四種食物
死精症吃什麼 首推4類食物
霜降吃什麼養胃 首推六大食物
心梗吃什麼食物好 推薦這九種食物
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆吃什麼比較好 吃它們強壯骨骼
糖尿病人預防骨質疏鬆 常吃3種食物補鈣降糖兩不誤
陰虛體質吃什麼食物好 七種食物別錯過
吃什麼預防骨質疏鬆呢
老人骨質疏鬆吃什麼好 5類食物輕鬆改善老人骨質疏鬆
什麼是骨質疏鬆症 骨質疏鬆症狀有哪些
陽虛體質吃什麼食物好 推薦多吃瘦肉
骨質疏鬆做什麼檢查 骨密度檢查預防骨質疏鬆
女性宮寒吃什麼食物好 八種食物推薦
胃炎吃什麼食物好:10種食物養讓胃病好的快
補血吃什麼好 首推七種補血食物
讓骨骼吃夠鈣 推薦四種補鈣食物
從飲食預防骨質疏鬆的方法
霜降吃什麼養生 首推九大食物
食物美白大探究 食物美白的方法
預防骨質疏鬆 三大骨質疏鬆的預防措施
吃什麼能夠預防骨質疏鬆
陽虛體質吃什麼好 推薦4款食物
女人補血吃什麼食物好 3種食物推薦
男性不育吃什麼好 推薦四類食物
男人備孕吃什麼好 四大補精食物推薦
什麼原因導致骨質疏鬆?骨質疏鬆的十大症狀和治療
長壽吃什麼好 五大食物是首選
經期吃什麼食物 推薦四款療效食物
骨質疏鬆有什麼症狀 骨質疏鬆補鈣有用嗎
骨質疏鬆吃什麼食物好?骨質疏鬆吃什麼最好?
骨質增生吃什麼好 兩類食物不可少
骨質疏鬆吃什麼 骨質疏鬆吃什麼比較好