四點教你自我判斷頸椎病
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隨着科技的發展,許多都市的年輕人由於工作和職業的原因,往往需要長時間的對着電腦,下班後又忙於上網看視頻、打遊戲來緩解工作了一天的壓力,因此,長時間的迫使身體保持同一個姿勢,爲頸椎病埋下了禍根。
頸椎病的自我診斷有哪些?
1、神經根型頸椎病
頸部疼痛的同時,伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。
2、頸型頸椎病
後頸部疼痛,用手向上牽引頭頸可減輕,而向下加壓則加重者。
3、椎動脈頸椎病
閉眼時,向左右旋轉頭頸,引發偏頭痛或眩暈者。
4、脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症
頸部疼痛的同時,伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者,低頭時,突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者。
日常生活中頸椎病如何護理?
1、做戶外運動
軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的,缺乏活動會造成軟骨營養不良,進而導致退化。
2、及時主動調溫
頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。
3、午晚摩頸放鬆
中午和晚上,緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪,此時可用兩手手指互相交叉,放在頸部後方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續摩擦50下,以頸部發熱爲宜,可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
4、工間5分鐘做操
快節奏的工作生活中也可保養頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進行頭部運動,分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。
5、游泳首選蛙泳
游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液循環,適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
6、加強鍛鍊,增強體質
我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內經》有“導引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛鍊,可以強身防病。
小編在這提醒大家,預防頸椎病要避免頸部在過於疲勞的狀態下工作,學會適當的放鬆,保護我們頸部的健康。
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