“低頭族”小心患頸椎病
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爲打發碎片時間,大人們不約而同地選擇玩手機或平板電腦,如今這些電子產品也成了孩子們喜愛的新玩具。在公車上、聚會上、公園裏,我們時不時就能看到一些孩子低着頭,眼神專注於手中的手機或平板電腦,手指則熟練地在屏幕上揮舞着,這在一定程度上導致頸椎病患者年齡向低齡甚至極低齡發展。
專家表示,人體平視時,頸椎正常曲度是生理前曲25°,此時肌肉和骨骼都保持平衡。如果長期低頭,頸椎曲度會逐漸變小,導致神經受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,以至於在頸椎病的早期,往往是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會出現雙手麻木。
“低頭症”的症狀
1、低頭綜合症常會出現頸部和頸肩部痠痛,有的病人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感。
2、個別人有視力減退、出汗、眩暈等現象。
“低頭症”的預防
低頭綜合症的預防,主要是要堅持做醫療體操,改善頸部血液循環、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。
1、頸項環繞、左右旋轉:取站位或坐位,雙手叉腰,頭輪流向左右旋轉,動作要緩慢,幅度要大,每當環繞旋轉到最大限度時應停頓3-5秒,左右旋轉各15-20次。
2、前屈探海、仰望觀天:取坐位或站位,呼氣時頸部前屈,下頜貼近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度,反覆做15-20次。
3、頸項左右側轉:取站位,兩手叉腰,兩足分開與肩同寬。吸氣時頭向左轉,呼氣時頭還原;接着吸氣時頭向右轉,呼氣時頭還原,反覆做10次。
4、按摩頸部:兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次,然後按壓風府穴、風池穴、肩井穴、大椎穴等,以舒筋活血、消除疲勞。
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