經常落枕小心是頸椎病前兆
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最近天氣炎熱,晚上開空調睡覺,涼快舒爽,好不愜意。不料,一覺醒來,就有人會發現自己“落枕”了——脖子痠痛、僵硬,沒法轉動頭部。很多人認爲,落枕不礙事,慢慢就會好轉,專家表示,落枕其實是頸椎病的徵兆,特別是第一次落枕後,一定要徹底治癒,否則可能落下頸椎病的病根兒。
吹空調吹出落枕
天氣炎熱,28歲的張小姐每天都要開空調才能入睡,有一天晚上加班到12點才休息,晚上睡得很熟,早上起牀刷牙的時候,突然感覺左側頸部痠痛,而且不能仰頭,原來是落枕了。原以爲活動一下就能好轉,不料越活動脖子越痛,自己塗了一些風油精按摩之後,不但沒改善,反而有些紅腫。過了三四天,落枕症狀漸有好轉,張小姐就沒放在心上,沒想到一週後再次落枕,到醫院檢查,醫生說她已有頸椎病的早期症狀。
一般來說,人們總以爲年輕人不會落枕,實際上,落枕已經從以前的中老年病變成了年輕人的常見病。張小姐之所以落枕,是因爲工作勞累過度,加上晚上吹了空調,局部着涼加上睡眠姿勢不當,才引發落枕。
另外,還有很多人認爲落枕不是病,不管它也會慢慢好。但鄭州市中醫院推拿科康獻勇主任提醒:“落枕,特別是反覆落枕,一年內出現三四次甚至更多,就是早期頸椎病的一種表現。”西醫稱落枕爲“急性頸椎關節周圍炎”,這說明落枕是一種急性炎症,治療不徹底,就會演變成慢性病。出現落枕,說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛,失去了維護頸椎關節穩定性的功能,醫學上稱爲“頸椎失穩”,而且椎關節已可能發生“錯位”,可累及椎間盤,使骨質增生加速,發展成頸椎病。因此,康獻勇指出,第一次落枕要重視,一定要徹底治癒,掐滅頸椎病的苗頭。中醫治療落枕有特效,推拿按摩、鍼灸等不僅可減輕頸椎痠痛、僵硬症狀,而且能去除落枕的病根兒。
枕頭枕不好,落枕常打擾
落枕的“落”,在字典裏解釋爲“錯失”的意思,因此落枕又名“失枕”,按此解釋,落枕大概是夜裏沒枕枕頭導致的病症,實際情況正是如此,很多落枕都是緣於沒枕好枕頭。有人說了,既然如此,夜裏枕高枕頭睡覺,不就沒事兒了?朱先生就是如此,喜歡把兩個枕頭疊起,自認爲“高枕無憂”,結果他20多歲就開始落枕,常在起牀時疼痛加劇。拍頸椎X光片,報告稱“頸椎生理曲度變直”。
事實上,許多頸椎病的初起和復發都與用枕不當有關,枕頭好不好很大程度上影響着人的頸椎關節。專家提醒說,一定要記住,枕頭不是枕“頭”的,也不是枕脖子的,而是頭、脖子和上背部都要枕,使之均勻受力,經常落枕者謹記以下注意事項。
1、枕頭的高度不應超過11釐米,也就是相當於單側肩寬,便於側身睡眠,枕頭不能太高也不能太低,質地應不軟不硬適中,睡眠時舒服就行。
2、目前保健枕品種較多,但不管什麼樣的枕頭,一定要枕在脖子下,托起頭部,也就是既能維持好生理彎曲,又能使頭部放鬆就行,不需要其他特殊的功能,其實蕎麥枕就可以。
3、如果正在發病,睡眠時一定要枕枕頭,如果不枕,會導致生理曲度變直,加重頸部肌肉疲勞,加重水腫。
4、平常頸椎不適,用一小圓枕墊在脖子下,起到恢復生理曲度的作用。也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下,但都不能代替平常的枕頭,時間不要太長,一小時即可,堅持一段時間試試看。
5、如果出現不枕高枕就睡不着的情況,就該看醫生了,這頸椎已經出問題了,不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療,那就不好治癒了
預防頸椎病要做好5點
一、平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直,睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度爲宜。中老年人該如何預防頸椎病呢?不要躺着看書、看電視。
三、儘可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。
四、要防止酗酒。中老年人該如何預防頸椎病呢?酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
五、長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。
不管是什麼疾病在發生過的時候總是有一定的原因的,因此我們要去避開哪些不好的因素,注意自己的身體,遠離疾病。
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