揉揉腳底板疾病去無蹤 如何健康按摩?
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腳底有多少個穴位?
中醫歷來就特別重視足部的保健與治療。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,聯結人體臟腑的12條經脈,其中有6條起於足部,腳是足三陰之始,足三陽之終,雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。現代醫學認爲,腳是人體的“第二心臟”,腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連,與人體健康休慼相關。
腳底按摩的好處
腳與大腦
腳離大腦雖然最遠,但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯繫。
如果我們腳的刺激量不是很足夠,就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡,從而導致出現失眠多夢,精神緊張的現象。
腳與血液循環
腳遠離心臟,腳部的血液循環也因此成爲全身血液循環過程中最難的部分,腳部循環不好,易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素
體內代謝產生的許多毒素極易沉積於腳部,產生許多病症,如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力,精神萎靡;尿酸沉積會導致痛風、水腫。
腳與病菌
有很多的細菌、真菌都藏在我們的腳部,不僅使我們出現腳氣、腳臭,還會使很多的生殖器得到感染性病變。
腳底按摩的具體方法
一、敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激,增進了全身的血液循環,可使內臟功效得以加強,儘快恢復精神。
準確的敲擊法是以腳掌爲中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感爲度。
也可以盤腿坐在牀上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右,不可用力過度。
二、赤腳行走
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘鍊的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。
行走時儘可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分別和活動,是赤腳行走的一大長處,特殊是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來。
爲了促進身體健康,在家應當儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,履行赤腳行走。
三、腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴,可以獲得想不到的保健效果。
太陽中的紫外線刺激腳底,可增進全身的新陳代謝,加強內臟器官的功效,使身材硬朗起來。凡是履行腳底日光浴的人,夏天不易中暑。
氣象晴好時,天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20~30分鐘,不要隔着玻璃曬太陽,因爲大部分紫外線會被玻璃所接收。
四、腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說,他們由於心事重重或者焦躁不安,經常躺在牀上睡不着覺,輾轉反側,睜着眼睛到天亮。
其實,由於腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也輕易患失眠症。
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部覺得溫熱,便可以在短時光內酣然進睡。
方式是仰臥在牀上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。
五、腳踩網球
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部覺得疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。
開端轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,假如保持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變爲舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。這種方式還有利於排除便祕。
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