肥胖真的會致癌!8種癌症與肥胖有關
本文已影響7.19K人
本文已影響7.19K人
防癌有了新捷徑!保持正常體重有了更重要的理由——預防癌症。
8種癌症與肥胖有關
世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)發佈了他們針對癌症和體重研究的最新結果,新確認了8種與肥胖相關的癌症。癌症類型包括︰胃癌、肝臟癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、多發性骨髓瘤及腦膜瘤癌。
國際癌症研究機構在之前也曾證實,肥胖是食管癌、結腸癌和直腸癌、乳腺癌(絕經後婦女)、腎癌和子宮內膜癌的危險因素。國際癌症研究機構還證實,體重超重或肥胖可能增加男性患乳腺癌,瀰漫性大B細胞淋巴瘤和前列腺癌的風險。在超重人羣當中,BMI越高,相關風險也變得越高。
本項研究結果刊登在2016年8月25日出版的《新英格蘭醫學雜誌》上。
BMI和癌症關係“很曖昧”
爲了評估患癌風險與體重之間的聯繫,21名國際專家搜索超過1,000的研究。多數研究用身體質量指數(BMI)來定義人是否超重或肥胖。
BMI是基於你的身高和體重的指標。一般情況下,數量越高,代表人體含有更多的脂肪。如果BMI大於25被認爲超重。如果BMI大於30被認爲是肥胖。你可以用計算器算一下你的BMI。
國際癌症研究機構數據顯示,在2013年,全球約有450萬人因超重和肥胖死亡。而新確認的與肥胖相關的癌症,會增加因超重和肥胖死亡的人數。
美國癌症研究會流行病學研究副會長,國際癌症研究機構專家Susan Gapstur 博士稱。超重增加癌症風險會有很多種途徑,對於不同類型的癌症可能不同的方法︰
"比如,尤其是在絕經後婦女,脂肪細胞對於性激素的分泌有促進作用,如雌激素,可能會促進子宮內膜癌和乳腺癌以及一些其他癌症的發展。對於不同類型的癌症也有其他機制。包括相關的糖代謝異常和過量的胰島素、免疫反應和肥胖相關的炎症機制,Susan Gapstur說。
預防癌症遠離癌症的“黃金法則”
1.遠離癌症,切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品
戒菸永不怕遲,你的健康會馬上得到改善。戒菸20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸8小時:血液中的一氧化碳水平降到正常。總之,戒菸時間越長對人的健康越有利。
2.預防感染
一些癌症是由病毒引發的,如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引發肝炎,導致肝硬化,最終引發肝癌的風險。
3.在正常體重範圍內,越瘦越好
確切證據表明,身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算,身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方,得出的數值便是你的體重指數。
【標準(亞洲人士):體重指數低於18.5體重過輕;在18.5-22.9之間,體重健康;18.5-22.10爲超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。】
4.每天最少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始,快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動,所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
5.避免飲用含糖的飲料,限制進食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物)
熱量密度高的食物易引起肥胖,這些食物通常有:零食如巧克力、薯片和餅乾;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等,所以應限制進食這些食物。
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物
這是均衡飲食的一個具體說法,我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜,如生菜;半碗煮熟的蔬菜,如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。
7.減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)避免食用加工的肉類
解讀:紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。
8.平衡心態,心理健康
癌症並不可怕,養成良好的生活習慣,保持積極樂觀的生活態度和心態平衡,可防癌於未然。怎樣纔算心理健康?世界衛生組織對心理健康的定義是:“不僅僅是沒有精神疾病,而且能正確認識自己的能力,可應對正常的生活壓力,富有成效的工作,以及能對他人有所幫助的良好狀態”。其中,評價心理健康有五個標準,一是智力正常;二是情緒良好;三是人際關係和諧;四是適應環境;五是人格完整。
哪些因素會導致肥胖:減肥不成功?真正致胖的原因在這
肥胖爲啥和癌症有關?藥師列3致命原因
體內溼氣重會導致肥胖嗎?溼氣肥胖有關係嗎?
奶茶喝多了有什麼危害:導致肥胖(增加患癌機率)
秋季預防肥胖就吃8種食物
肥胖易患前列腺癌?聽專家詳解
爲什麼肥胖會導致不育
不胖爲什麼會有肥胖紋 肥胖紋的消除方法
肥胖容易引起哪些疾病 這8種病都是與肥胖有關
溼氣與肥胖 小孩肥胖的危害
晚上睡得早會胖嗎 早睡竟然會導致肥胖
肥胖會不會導致高血壓 長期肥胖會導致哪些疾病產生
肥胖源自基因變異 導致肥胖的原因有哪些
女性肥胖竟與工作時間有關
肥胖症的危害 肥胖症的危害有哪些
刮痧能治肥胖症嗎 肥胖症的刮痧療法
辟穀能減肥也會致癌?揭祕辟穀減肥真相
肥胖症的危害都有哪些
肥胖會影響社交嗎 肥胖的危害有哪些
癌症與健康 癌症與“油”的微妙關係
肥胖標準 導致肥胖的六大生活習慣
肥胖症患者不能吃什麼 經常吃會胖死的
肥胖吃什麼食物好 肥胖會導致什麼疾病
癌症與星座有關? 六種常見癌症預防措施
上半身肥胖與下半身肥胖的減肥攻略
肥胖人的平均壽命 肥胖症竟會減少7年壽命
肥胖男人最易引發前列腺癌
肥胖跟壽命有關嗎 肥胖是長壽的天敵
水喝太少也會導致肥胖?生活中的致胖習慣
肥胖讓人平均少活8年 肥胖者怎麼減肥
爲保命割胃減肥 太胖是真的會致命你還不減肥嗎
肥胖兒童如何減肥 關於肥胖的危害
長期吃方便麪的危害:易得腸癌(肥胖和相關疾病)