孕婦秋季怎麼吃才健康
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
一、營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。
二、秋季水果雖好,準媽媽可不要貪吃!
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
網友媽媽的親身經歷:我已經35周了,還有30天就要生了,整個孕期吃非常多的水果,沒有任何不適,結果一到秋季,就出問題了,9月6號吃了一根香蕉,三串葡萄,晚上喝了一小碗綠豆湯,睡覺前又吃了兩根香蕉,結果拉肚子嚴重到根本不能離開廁所。
一晚上七八次,要是趟在牀上,想拉了來不急到廁所就拉到內褲上了,兩天時間,體重輕了四斤,肚子也變小了,嚇死人了,醫生量腰圍的時候嚇一跳,把我兇了一頓!說再拉孩子就出來了!還好寶寶很堅強,沒受什麼影響!在這裏寫出來,希望其他媽媽們早早看到學習一下,這樣對寶寶好些!
因此,對於準媽媽們來說,在這豐收的季節,選對水果吃更重要,同時也要適可而止。#p#副標題#e#
三、不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡爲宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
秋季準媽媽進補應該科學進行,多聽取醫生的建議,千萬不可盲目進補,以免得不償失,那就不好了!
準媽媽秋天要遠離的食品 :
大閘蟹、甲魚
金秋時節,大閘蟹肥滿美味,逐漸成爲人們餐桌上的饕餮食補大餐,有些準媽媽對其尤爲鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當做爲準媽媽食補的首選。
然而有關專家提醒各位準媽媽注意:10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因爲它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。
葡萄
秋天是葡萄大量上市的季節,有些準媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
夏季果蔬要怎麼吃才健康呢?
秋季孕婦怎麼吃 準媽秋季飲食原則介紹
春季養生怎麼吃橘子才健康
夏季老人飲食要怎麼吃才健康
秋季怎麼防寒更健康
夏天孕婦怎麼吃西瓜健康
孕婦怎麼吃 孕婦怎麼吃才營養又健康
孕婦怎樣健康吃白果
孕婦怎樣健康吃柿子
哺乳期女性 夏季怎麼吃才健康
秋季來臨 如何“貼秋膘”才健康
夏季冷飲要怎麼吃才健康
怎樣吃才健康 秋季中醫養生保健食譜
孕婦能吃土豆嗎 孕期怎麼吃土豆才健康
孕婦宵夜怎麼吃 寶寶更健康
女人冬季養生怎麼吃才更健康?
秋季怎麼吃螃蟹美容又健康
準媽媽春季怎麼吃才健康
孕婦可以吃菠蘿蜜嗎 這樣吃才健康
秋季孕婦吃什麼好 孕婦秋季食譜推薦
秋季怎麼運動更健康
孕婦吃哪些酸的食物才健康
夏季怎麼樣吃冰才更健康
孕婦如何吃雞蛋才健康
夏季海鮮多 怎麼吃才營養健康
孕婦怎麼吃早餐最健康
初秋孕婦健康食譜
孕婦吃紅棗好嗎 紅棗怎麼吃健康
孕婦秋季進補吃什麼好 孕婦秋季飲食指南
孕婦要怎麼吃雞蛋最健康
孕婦怎麼樣吃雞蛋才最健康?
夏季多喝水 孕婦這樣喝水才健康
秋季孕婦怎麼穿衣 秋季孕婦衣物選擇介紹