健康減肥吃什麼食物好？

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吃什麼可以健康減肥，我的經驗可以參考一下的，這樣減肥最健康的，具體吃什麼你可以參考，畢竟大家在的地方飲食習慣等都不一樣。但是大體熱量和能夠一樣的要差不多， 提供一個星期的健康減肥的做參考。

週一減肥吃：

早餐：麪包三片，咖啡、蘋果（一個以內）

午餐： 米飯（一碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐： 煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 米飯小碗

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週二減肥吃：

早餐：麥片粥（一碗）、麪包（二片）、葡萄

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉 澱粉自定

晚餐： 綠豆粥（一小碗），饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

週三減肥吃：

早餐：烏龍茶、獼猴桃 麪包 黃油

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 米飯一碗

晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

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週四減肥吃：

早餐：大米粥（二碗）、全麥麪包（一片）、橙子一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 米飯一碗

晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五減肥吃

早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果

午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

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週六減肥吃：

早餐：麥片粥（一小碗）、橙子

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 米飯一碗

晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

週日減肥吃：

早餐：麪包一小片，綠茶、蘋果

午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯 米飯一碗

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜

三餐清淡較爲重要，同時注意按時吃，不要不吃飯，這樣纔是健康減肥食譜

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