夏季應怎麼保護頸椎?
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頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患。春夏兩季因頸椎病就診的年輕人、都市白領居多,多是由於季節對其生活習慣的影響。那麼,夏季哪些生活習慣成爲了上班族白領頸椎病發作的主要誘因呢?
1.冷水沖涼,誘發頸椎病。
最後,專家提醒大家“冬病夏治”:夏天天氣炎熱,人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展,正是治療頸椎病的最佳時機。對以上提到的各種可控外因進行防範,堅持養成科學的生活、工作習慣。
2.天氣燥熱,心情煩躁,誘發頸椎病。研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。
3.夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎。我們常看到一些上班族在座位上耷着腦袋就睡着了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家,午休或在車上睡覺時:第一,不提倡向前扒着睡覺,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二,一定要爲頸椎找到扶託點,比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。
4.溫度高,睡眠中翻身次數增多,導致落枕。我們應儘量保持室內溫度不能太熱,另外給枕頭增加一個草蓆套也是非常有用的。
5.日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病。
6.空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼,誘發頸椎病。頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室裏,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。
7.天氣炎熱,外出減少,在家上網、看電視時間增多,導致頸椎病。專家建議不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。
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