春季晝夜溫差大如何保健
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春回大地,自然界陽氣開始升發,到處充滿着欣欣向榮的生機。但是,陽氣漸生的春季陰寒尚未退盡,尤其是早春時分,大部分時間氣溫仍然偏低。而且春天處於寒溫交替之際,氣候變化頻繁無常,或陽光明媚,和風送暖;或陰雨連綿,寒氣襲人。即便一日之中,晝夜溫差也起波瀾,晨晚涼、夜間寒、白晝暖。面對着乍寒乍暖、溫差懸殊的春季氣候,人們應該如何注意自身的保健呢?
腳總是冰冷
原因之一:室內外溫差大室內外溫差過大造成人體氣血不流通,經絡堵塞,導致雙腳冰涼。長此以往,會增加月經不調、動脈硬化等疾病的發生機率。
改善方法:按身體膀胱經的走向,用熱石和植物精油進行滾動按摩,熱能將植物精油導入表皮最深層,高溫加快了全身的血液循環,促進新陳代謝,排除體內堵塞,令全身經絡暢通。
原因之二:頸椎病由於頸部大都暴露在外,容易受到低溫刺激,從而導致頸椎、腰椎血流不暢,影響下肢的血液循環。
改善方法:可嘗試在普通的枕芯中加入理氣活血、芳香開竅、清頭疏風的中草藥,比如川芎、桂枝、通草、菊花、佩蘭,可以有效改善頸椎病的狀況,儘快恢復周身血液循環,下肢供血充足,雙腳的溫度自然就提升了。
頭痛
原因之一:緊張性頭痛緊張性頭痛在早春最易發作。這是因爲寒冷的天氣使顱內的肌膜越來越緊張,造成明顯而劇烈的緊張性頭痛。若是長期情緒不穩,緊張性頭痛也會“不請自來”。
改善方法:在日常生活中,可以多食用些酸甘養陰之物,比如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等,可緩解頭痛。
原因之二:鼻源性頭痛初春是鼻炎的高發季節,當出現鼻塞現象時,則容易導致頭痛。如果在這個季節中經常感到頭部隱痛、鈍痛,並伴有鼻塞、流涕等症狀,則很可能是患上了鼻源性頭痛。
改善方法:堅持清晨用冷水洗鼻,可以洗去鼻腔內的污垢,使呼吸更加通暢,還能增強鼻子以及整個呼吸道抵抗風寒的能力。具體方法爲:捧一捧水,浸泡鼻孔數秒,用鼻子將水輕輕吸入後噴出即可。
冷天總是出汗
虛驚一場:低血糖
原因:春天伊始,晝夜分配依然是夜長晝短,而且每日加班到深夜,體內能量得不到及時補充,進而出現大量出汗、手足震顫、面色蒼白的症狀。這是由於體內血糖下降,刺激體內交感神經異常興奮,並釋放出大量腎上腺素,出現貧血現象。
改善方法:經常在家練習倒轉運動可以補充活力、減輕貧血現象:仰臥,掌心向下,兩臂放於體側。雙臂撐住身體,慢慢擡起雙腿,伸展在頭部之上,直到超過頭部。屈肘,雙手托住下腰部,撐起上體,收下巴,頂住胸骨,試着向上方伸直兩腿,均勻呼吸,保持13分鐘。堅持下來,就可以很好地改善貧血現象。
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