寒冷冬季女人該如何滋補?
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
怕冷的女性如何補?
有些女性尤其是更年期婦女,每逢冬季特別怕冷,醫學上稱爲冷感症。醫學研究認爲,女子由於經期、孕期、產褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等,機體抵抗力降低,抗寒能力差,故冬季特別怕冷。另一方面,營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退,也會引起局部或全身血液循環障礙,導致手腳冰冷。
進補原則:歷代醫家認爲,多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物,有助於禦寒。爲了預防或減輕冷感,應積極參加適宜的體育鍛煉,尤其是從事久坐或久立工作的婦女,應重視工間活動,多做手、腳和腰部的運動。
食療方案:
薑絲爆羊肉羊肉切薄片,生薑切細絲。鍋內加油少許,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊,在開水鍋中汆出血水備用。大棗5枚、枸杞15克洗淨備用。鍋內加水,放入羊肉,蔥、姜、大料同煮。煮至半熟時,加入大棗、枸杞、鹽,煮熟即可。放大棗時加入1~2片桔子皮可減輕羶味。#p#副標題#e#
氣虛的女性如何補?
氣虛的女性主要表現爲神疲乏力、氣短、倦怠,也就是全身精神不佳,體力不濟。
進補原則:氣虛的代表補品爲人蔘,包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗蔘)等。一般來說,氣虛而稍偏熱者,如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合徵者服用西洋參爲宜。單純氣虛者可服用白參(生曬參),氣虛較嚴重者可服用野山參,因爲野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參(高麗蔘)進補,紅參有補氣溫陽的功效。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上,可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草配製的“四君子湯”。
食療方案:
山藥薏仁茶淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意,好的山藥是白色的,如果是紫色或赤色,功效僅相當於吃番薯。
四神湯蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實煮成湯是適合氣虛之人的養生飲食。有人習慣在四神湯中加排骨、雞肉等,爲防止營養過剩、發胖,可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥,不但味道佳,且營養價值高。#p#副標題#e#
身體瘦弱的女性怎麼補?
脾爲後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進補原則:很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象。因此,首先應改掉不良習慣,增加膳食攝入量,膳食應豐富多樣,多吃碳水化合物。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。平日裏可多吃些健康的零食,如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性,可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人,多陰虛、血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海蔘、銀耳等。
食療方案:
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海蔘膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。陰虛往往內熱,體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象,故在滋養的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。#p#副標題#e#
貧血或血虛的女性如何補?
血虛,相似於現代醫學的貧血症,患者經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經不調等症狀
進補原則:血虛的代表補品爲阿膠、當歸。阿膠被稱爲“補血聖藥”,具有補血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發病率比較高,約佔20.6%。因爲經常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少,致使體內造血原料不夠;而月經致使女性每月都會失血,因此更容易發生貧血。
對貧血或血虛的女性來說,補鐵是最重要的,可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物,以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物,有條件者可以多吃一些海蔘、鮑魚等。
對於患有月經不調、經量過多的女性,可選用人蔘、當歸、川芎、黃芪等中藥,也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海蔘、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
食療方案:
龍眼紅棗粥龍眼肉15克,紅棗3~5枚,粳米100克,同煮成粥,熱溫服。龍眼紅棗粥養心補脾養血,滋補強壯。
薏米紅棗粥糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚,同煮成粥,食用時加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補血。蛋黃羹雞蛋2個,取蛋黃打散。水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補鐵功效,適用於缺鐵性貧血的女性。
冬季坐月子如何與寒冷不約
如何抗寒冷 冬季這樣做可提高抗寒能力
冬季女人如何補身體
冬季滋補火鍋如何做 冬季滋補火鍋做法
寒冷冬季如何讓孩子少生病
冬季應該如何正確進補?
寒冷冬季應該喝什麼粥?
寒冷冬季如何預防痔瘡發生
寒冷冬季孕媽媽要如何保健
冬季進補 男人冬季如何進補
冬季禦寒的四大滋補中藥
女性冬季如何養生 冬季養生食譜滋陰補血
四類虛人冬季該如何進補
老人冬季寒冷必防
寒冷冬季如何養胃?冬季養胃最佳時間表
寒冷冬季該怎樣預防感冒?
冬季寒冷應該吃什麼好
美國嚴寒已致8人凍死 寒冷冬季如何防凍
冬季如何預防寒冷性蕁麻疹
冬季寒冷乾燥 我們應該如何保護皮膚?
冬季寒冷 寶寶感冒如何預防
寒冷冬季夫妻房事如何保健?
冬天女人該如何進補?
教你如何安然度過寒冷冬季
寒冷冬季如何讓孩子少生病
冬季天氣寒冷 如何預防小兒感冒
寒冷冬季如何提升你的抵抗力?
女人秋冬如何進補 滋補女人的六大食物
寒冷冬季來臨 如何對抗油性肌膚
冬季寒冷 如何護理小兒溼疹
寒冷的冬季如何防犯護理腎炎
女人秋冬怎麼進補?女人秋季如何養生?
冬季寒冷地區如何預防低體溫症