15個小招讓乳房永遠健康
本文已影響6.2K人
本文已影響6.2K人
健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當的微量元素。
在日本這種以低脂肪含量的食物爲主食的國家,女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維,諸如多吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜,各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,對乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化爲Y-亞麻油酸的能力,進而抑制催乳激素的產生。
經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助於排出體內的液體,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
不吃太鹹的食物
高鹽的食物易使乳房脹大併產生疼痛感,因此,女性平日都不應吃得太鹹,而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質,可以消除乳房疼痛。
具體方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過溼,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
遠離咖啡
咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房脹痛及其他良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因爲乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,並在孩子斷奶後良好退化,不易增生。
定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢,定期到專業機構做乳腺檢查,每次洗澡做適當的乳房按摩,每天做5分鐘的擴胸運動。
和諧的性生活
和諧的性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
乳房沐浴按摩法 讓女人乳房健康又挺拔
吃什麼對乳房好 5種食物讓乳房更健康
日常如何保健讓你乳房更健康
哪些壞習慣傷害乳房健康 6招呵護乳房
10個乳房形態暗示病變 關愛乳房關愛健康
10大健康飲食法 讓女人永遠20歲
女性讓乳房更健康的小竅門
不讓乳房下垂的小妙招
乳房有硬塊的原因 吃它們讓乳房更健康
乳房發育過大怎麼辦 兩招恢復健康乳房
15個超實用廚房清潔小妙招
胸小咋辦?6大食物讓乳房健康發育
保健乳房健康的5個祕訣
如何讓乳房變大 小妙招讓你增大乳房
讓女人更健康的6個小妙招
胸罩穿不好傷害乳房 三招保護乳房健康
有關乳房健康的六個小祕密
青春期讓乳房健康發育
女性如何保健乳房 妙招讓乳房挺起來
7個日常小習慣 讓乳房遠離傷害
4類食物傷害乳房健康 三招幫你呵護乳房
女性如何保健乳房 妙招讓乳房挺起來
乳房大也苦惱 巨乳縮小術還你健康乳房
揭密乳房健康的六個小祕密!
女人呵護乳房健康遠離乳癌
怎麼做讓乳房更健康
女性乳房保健6大招 讓你的乳房健康又挺拔
怎麼運動讓乳房健康
女人吃什麼對乳房好 6大招保護乳房健康
從乳房“表情”看乳房健康情況
什麼食物讓你乳房更健康
11個呵護乳房健康的小方法
兩款健康食譜 讓你永遠跟癌症無緣