酷夏10大最佳保健之道
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>>>推薦:夏季易上火,多吃深顏色的蔬菜
1、最佳湯餚--番茄湯:
夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分。
2、最佳飲料--熱茶:極普通的熱茶。
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。
3、最佳調味品--食醋:
酷夏多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。能解除疲勞,保持充沛的精力。
4、最佳營養素--維生素E:
維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。
5、最佳服色--紅色:
夏天穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變。#p#副標題#e#
6、最佳運動--游泳:
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。
7、最佳保健措施--起睡定時:
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。人們的起居時間,應隨之調整,以遲睡早起爲佳,而且應儘可能地定時起。養成定時起睡的習慣,就較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象,各種生理節律均可安然運行。
8、最佳肉食--鴨肉:
鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用。
9、最佳取涼“設施”--扇子:
從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動,可鍛鍊肢體(若有意識地換用左手搖扇,可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。
10、最佳蔬菜--苦味菜:
夏季氣溫高溼度大,吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥溼的作用,達到平衡機體功能的目的。
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