推薦三款明亮雙眸的飲食
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明目與飲食 常言道:眼睛是心靈的窗戶。這不僅是眼睛與人的容貌有關,還因爲眼睛是觀察世界的重要器官,又是人類溝通外部世界的渠道。那麼吃什麼能讓你的眼睛明亮健康呢?
許多人飲食結構不合理,造成眼部營養失衡,究竟該怎麼辦?其實有許多食品,可以從改善身體的內部環境入手,來讓眼睛更加健康。
維生素A和B以及鈣質,是眼睛重要的營養源,著名的胡蘿蔔、MM們挑着吃的瘦肉、外“嬌”裏嫩的煮雞蛋、鮮美的魚肉、大力水手隨身帶着的菠菜、不起眼的小芝麻、琳琅滿目的豆製品、正在降價促銷的牛奶、誘人的大蝦仁等,都是很好的選擇。
有的人經常眼睛發乾,到了冬天則更爲加劇,這也可以通過多多攝取維生素A和B來改善。這裏要好好表揚一下枸杞子同志,它的胡蘿蔔素含量非常高,可以煮粥、可以泡茶、也可以入菜,是名副其實的護眼多面聖手。煮粥可煮大米粥,配茶可配菊花茶,入菜可入豬肝炒。
對於每天長時間面對電腦的上班族,首推的食品,應該說是飲品,就是綠茶。綠茶可以中和屏幕的輻射,而且可以舒緩緊張的壓力,對眼睛十分有好處。其他的茶類,可以試試菊花枸杞茶,能夠清肝明目,緩解眼乾的症狀。
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