預防腎結石 夏季多飲水
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夏天天熱,動不動就出汗,出汗不要緊,出完了你得趕緊多喝水啊。因爲很多人平時不注意喝水,到了夏天出了汗,尿液濃縮,沉積在腎裏,久而久之就產生了結石。而夏天運動的人也多了起來,發生結石的機率比平時高了2成,要怎麼補水防結石?運動後該怎麼喝水又不會水中毒呢?
平時應該多喝水多觀察尿液
“一般來說,人每天尿量在2000毫升,若溫度到30度左右時,每天會多喪失1000毫升水分,因此在這個溫度下,每天應補充3000毫升水,相當於12杯水。”吳大夫建議。
在夏季,運動、出汗後應多飲水,以避免尿液過分濃縮,防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作爲輔助飲料,但是清水仍然是補充身體水分的最好選擇。
“平時應多注意觀察尿液,一旦出現赤黃、臭味最好要看醫生,因爲正常的尿液是淡黃和透明的。若本人尿酸偏高,也要特別注意。”吳大夫提醒,“一旦出現症狀應及時就醫,而極少數病人可長期無自覺症狀,只是在體檢時發現。”
夏季炎熱發病率增加2成
某院泌尿外科主任醫師吳大夫表示:“夏季是腎結石的高發期,發病的人會比平時增加20%。”
吳大夫說,“很少喝水的人最容易引起泌尿繫結石。”因爲,夏季天氣炎熱,人出汗多,喝水過少就會導致尿液濃度高,尿中晶體沉積。如果不及時補充水分,體內原有的結石因缺少水分潤滑,刺激組織,就會發生絞痛。這種情況多見於青壯年。
另外,在流失水分後,血液中溶質增加,容易析出新的結石。
拒絕腎結石要做到這七點
“結石的主要成分大都來自日常飲食,所以改變飲食和生活習慣是預防腎結石的最好辦法。”吳大夫說,以下7點是拒絕腎結石的好方法:
1、在飲水或茶中放入新鮮的檸檬片。檸檬中富含檸檬酸鹽,有助於抑制腎結石;
2、腎結石患者睡前不應喝含鈣高的牛奶;
3、定期進行尿常規檢查,及早發現並進行治療。
4、早上起牀和臨睡前可以喝30毫升水。每天至少喝10到12杯水,天氣炎熱時飲水量要加倍。出汗後,必須立即補充水分;
5、夏季少喝啤酒;
6、限制肉類的攝入量,特別是動物內臟;腎結石患者在治療期間應該注意少吃牛肉、羊肉;
7、減少食鹽攝入,減少高尿酸及高草酸等食物的攝取,例如豆製品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等食品;
喝冰啤的人和司機也很容易得
夏天很多人喜歡飲用冰鎮啤酒來消夏,啤酒含嘌呤高,可分解成爲尿酸,也是造成泌尿繫結石的一個重要原因。
高空作業人員、戶外作業人羣、出租車和公交車司機等特殊工種的人因工作原因,喝水少,加之工作繁忙,生活節奏快,不能按時給身體補充水分,導致體內水分減少,尿液濃縮,極可能引發結石病。
此外,草酸積存過多、脂肪攝取太多、糖分增高、蛋白質過量等,都是誘發腎結石的主要原因。
出汗後喝水不當還會“水中毒”
“也有一些人愛喝水,但在出汗後大量喝水卻經常會喝出‘水中毒’。”吳大夫說,運動後補充水分也不能走極端。
若長時間一邊出汗一邊大量喝水,就會出現無力、頭痛、嘔吐、眼花等“水中毒”症狀。這主要是因爲人出汗時不僅丟失水分,同時丟失了不少鹽分,1升汗水就含有將近3克的鹽。
吳大夫表示,出汗後只喝水,水分經腸胃吸收後又通過汗排出體外,出汗又失去一些鹽分,不斷地喝水和出汗就會使血液中的鹽分越失越多。
血液中的鹽含量低,吸水能力也就降低,水分就會通過細胞膜進入細胞內,出現低滲脫水使細胞水腫,人就出現頭暈、眼花等“水中毒”症狀。因此,大量出汗後,宜補充含鹽的水,一般以每500毫升水放1克鹽爲宜。
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