讓卵巢年輕有妙法
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● 加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認爲是釋放身心壓力,保養卵巢及增加骨密度的重要方式。
●平時經常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。
● 選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。
● 減少被動吸菸的機會。
● 減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質疏鬆的可能性。
●假如臨牀檢測指標提示卵巢儲備功能下降,可選擇小劑量避孕藥維持3~6個月(如媽福隆或敏定偶),然後選擇中藥維持(如女金膠囊等)3~6個月,卵巢可逐步恢復活力。
●每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。
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