女生必須瞭解經期應該怎麼吃

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經期飲食，一直都是被小仙女討論的話題。有些仙女認爲，經期不需要即可，因爲女漢子沒有那麼矯情。其實這不是嬌不矯情的問題，而是一種對自己健康負責任的做法。

女生必須瞭解經期應該怎麼吃

作爲一名可愛俏皮的小仙女，怎麼能不好好的愛護自己的身體呢？要知道，在經期養生是非常重要的一件事情，怎麼能忽視。下面就和小編一起來看看經期吃什麼，不能吃什麼吧。

經期吃什麼好呢？

1、大家都知道，例假一來，身體就會因爲失血而損失掉血液中的一些元素，而鐵元素的流失是最多的。所以在這個時候，我們就得給身體補補鐵了。怎麼補呢？當然是食補咯。可以準備一碗紅豆湯或者紅豆粥，或者是吃一些豬肝，都是美容又補血的。

2、不要忘記了經期的小夥伴——紅糖水。在這個時候喝上一杯紅糖水，不僅能緩解經期帶來的不適症狀，還能起到幫助身體排出污血的作用。

3、吃豬血也是一大選擇哦。豬血本身就有排毒的功能，這個時候來一碗炒豬血，不僅能清清肺，還能幫助身體排出污血，一舉兩得，還照顧了嘴饞的你。

女生必須瞭解經期應該怎麼吃第2張

4、在姨媽期，特別容易出現腰痛和食慾不佳的症狀。那這時就應該多吃點開胃的食物來調節一下啦。比如酸棗糕、紅棗、麪條或者是粥，都是可以的。

經期不能吃什麼呢？

1、經期的飲食禁忌還是有的，第一個就是甜食。有不少人說，經期是最適合吃甜食的，特別是巧克力，這其實是錯誤的做法。巧克力的糖分太高了，吃多了反而會引起身體血糖的波動，沒有緩解症狀，反而讓自己更不舒服。

2、有些小仙女喜歡吃水果，但是經期有些水果是不能吃的。最佳代表就是芒果。因爲芒果有止血的作用，一旦吃了，可能就會停經了。

女生必須瞭解經期應該怎麼吃第3張

3、現在都流行喝咖啡，但是經期還是不要碰這類食物了。因爲它們含有的咖啡因會讓小仙女出現乳房脹痛的不良反應，還會引起情緒的異常波動。

4、還有汽水之類的冷飲也別去碰。有數據證實，喜歡喝汽水的女生在經期的時候不同程度的出現了疲倦乏力和精神不振的現象。這是因爲汽水將體內的鐵質消耗掉了。給身體帶來諸多不適。

所以各位小仙女們在經期一定要牢記這樣飲食要求，不要隨便吃東西，即使很想喝飲料，吃巧克力，也要忍着。別解一時嘴饞，而給自己的健康造成威脅。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）

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