美容覺睡對了嗎 這些習慣讓你越睡越老
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很多妹子爲了漂亮都喜歡睡美容覺,確實睡美容覺能讓你變漂亮,但是睡覺如果有這些習慣,那你睡的就不是“美容覺”,而是“衰老覺”!
1、穿胸罩入睡
在大家的眼中,穿胸罩睡覺不是很正常嗎?原來胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡可能會誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因爲乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物滯留乳房的結果。
2、帶妝睡覺
一些懶女生總喜歡不卸妝就躺下睡覺,這樣的話皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
3、矇頭睡覺
由於天冷,許多人害怕頭部着涼,喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知矇頭而睡易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡,自然也就衰老了。
4、露肩而睡
有些女人睡覺習慣把肩露在被子外面,但現在天氣轉涼,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風溼、肩周炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
5、一直開電熱毯睡覺
估計是天氣太冷了,很多人開着電熱毯睡不捨得關,但整夜開着電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在溫暖的被窩裏,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。
6、睡前生氣或喝茶
雖然女人的心情陰晴不定,但睡覺前最好別生氣!睡前生氣發怒,會使人心跳加快、呼吸急促,以致難以入睡。另外,睡前也不能飲茶,因爲茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。同樣的,睡前也不要喝咖啡了。
什麼時候睡覺纔算美容覺?
人們的最佳睡覺時間應該是晚上21:00-23:00至次日早上03:00-05:00末,也就是在晚上21時睡下,早晨5時起牀。這是因爲亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可休養生息,可使人一生身無大疾。人體五臟六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生髮,如果膽氣能夠生髮起來,身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時,膽經最旺。能在21時至23時這個時間入睡,在膽經最旺的時候就能得到很好的休息,幫助人在睡眠中蓄養膽氣。
養好膽氣能夠美容,這是因爲很多夜貓子,在子時還未入睡,加重膽經負擔,肝膽的主色爲青色,所以睡眠不好就會臉色發青,目倦神疲,這樣如何能美麗?如果不能21時睡下,那至少應該在23時之前入睡,纔能有養顏美容的效果,纔算是真正的美容覺。
睡好美容覺六大步驟
睡個美容覺”已經成爲了一句流行語,可見“美容覺”對於美容還是十分重要的。但是,想要睡好美容覺,這可不止是睡夠8個小時這麼簡單,也不是貼幾片面膜就能解決的。睡好美容覺,至少有6個步驟。
第一步、不要吃鹹飯
你有沒有過早上起來,眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經歷?這很可能是你晚上吃得太鹹了。不論是晚飯還是宵夜,都記住一定要少吃鹽,能夠非常有效地避免水腫。當然,也要少喝水。
第二步、少喝水和別喝酒
很多人會覺得,睡前小酌一杯葡萄酒很放鬆、能幫助入睡。但其實,睡前喝酒反而會讓人睡不穩、睡不踏實,而且還會讓你的皮膚變乾燥、毛孔變粗大。如果你怕喝水太多變成“起夜家”,不如小口小口地喝點溫開水,儘量趁早喝。
第三步、洗個熱水澡
洗個10幾分鐘的熱水澡,一般是最好的。這樣可以讓疲憊了一天的身體放鬆下來,讓你更快入睡,每天多睡一小會兒。
第四步、做好護膚
深度睡眠時,肌膚新陳代謝達到最佳狀態,皮膚血管完全開放暢通,血液營養可充分到達基底膠原層。因此,睡前補充的膠原蛋白順着血液循環,直達皮膚深層,修復受損組織,鎖水保溼,此時,膠原蛋白的美容效果最爲高效。
第五步、入睡姿勢
總的來講,仰臥睡姿,是最佳美容睡姿,不壓迫身體臟腑器官,可以避免壓出面部皺紋。右側臥是最健康的睡眠姿勢。由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,而右側臥則最爲穩定。
第六步、臥室環境
良好的臥室環境,可以讓回家休息的人儘快放鬆下來,從而保證良好的睡眠質量。因此,臥室睡眠環境的營造是極爲爲重要的。
人的生命中,大約有1/3時間是在睡眠中度過的,正是這1/3時間爲各種活動提供了可靠的保證。美容覺對每個女人都十分重要,一定要睡好美容覺,不要因爲年輕就提前透支美麗的資本喲!
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