這幾種人容易手腳冰涼 好方法讓你暖起來
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天氣一冷,就感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了,還會因此而無法入睡,在牀上躺了很久,腳還是冰冷的。這種情況,就是中醫所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。那麼,究竟什麼人容易手腳冰涼呢?手腳冰涼的人要如何才能暖起來呢?
六種人最容易手腳冰涼
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最易出現手腳冰冷的情況,因爲這類人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因爲脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、貧血低血壓的人
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。貧血導致身體氣血運行不暢,身體的陽氣淤滯,不能到達手腳,就容易出現手腳發涼的情況。需要注意的是,這種情況的人只是手腳發涼,但身體的軀幹部分是不怕冷的。還有,低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、心血管較弱的人
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
4、腎陽虛的人
倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發抖,那麼就不要硬着頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映爲肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎陽氣不足,肢體冰涼,手腳發紅或發白,有些人甚至會覺得疼痛。
5、一些疾病患者
手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀,比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,也會導致手腳冰冷。由於某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫院做個詳細的檢查。
6、寒性體質的人
寒性體質的人一般血液流動較慢,易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況,“痰瘀互結”積滯在某個部位,長期在毒邪的作用下,就容易導致腫瘤的形成。寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的症狀。
7、不注意保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的皮膚下有溫度感受器,可以感受外界溫度的變化,參與調節體表溫度。當感受器受到寒冷刺激時,就會關閉毛細血管,讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護功能,在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖,免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。當然,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意。因爲許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”,因爲太過遲鈍而不能感受到冷。
此外,由於天氣過冷或長時間待在冷氣房,會讓血流量減少、血行速度減緩也會導致手腳冰冷。還有些人由於工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,也會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
手腳冰冷怎麼調理
1、調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、多進食熱量多的飲食
有沒有發現,人在飯後,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麪食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人蔘、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
3、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
4、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿着。
6、適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊,因爲運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
手腳冰涼的人,在日常生活要養成良好的習慣,一定要注意保暖,還要多做運動促進血液循環,合理飲食等對改善手腳冰涼都是有好處的。
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