夏季減肥吃什麼?這些減肥佳品別錯過
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夏季到來,是時候大展身材了。可是如果身上肉太多就尷尬了,是時候減肥了。夏季減肥的方法很多,今天就教大家不用出汗的減肥方法。利用減肥食物,讓你想“瘦”一夏,就“瘦”一夏。
夏季減肥吃這些食物
1、雞蛋
大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物,一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃,蛋黃的膽固醇稍高。
2、魔芋
很多人看到魔芋都會想到甜品,其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物,豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖,就能很好的達到減肥效果。
3、燕麥片
燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃,早餐選擇燕麥片最佳。
4、獼猴桃
獼猴桃不僅是水果之王,一個只有45卡路里的熱量讓它成爲了低熱量水果。建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身,它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。
可以燃脂減肥瘦身的食物療法
1、飲料
(1)水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。
(2)奶製品每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其體內脂肪可以減少70%以上,女性在每日食用奶製品的同時,吃些含鈣多的食物,能獲得最佳燃脂效果。
(3)綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。
2、蔬菜
(1)菠菜能促進血液循環,令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。
(2)西芹西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。
(3)西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。
(4)甘藍含大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度。
3、水果
(1)香蕉雖然卡路里有點高,但脂肪含量卻很低,還含有豐富的鉀,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時的理想食品。
(2)蘋果一個蘋果的熱量爲50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,用它減肥再好不過,同時還能美容,真是一舉兩得。
(3)木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
(4)西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少身體中的多餘水分。
(5)西柚卡路里極低,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
(6)奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
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