姨媽期吃多了這些食物會加重痛經
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很多人認爲痛經只是生理期的一種反應,不需要特別在意。其實這是錯誤的觀念,有些女性出現不孕就是長期痛經造成的,所以經期女性要特別注意,不能做一些對經期不好的事,吃一些加重痛經的食物。
加重痛經的食物有哪些?
1、螃蟹:螃蟹是涼血散瘀的食物,在女性經期之前,要忌食生冷寒涼的食物。
2、柿子:柿子中含有的鞣酸會影響鐵的吸收,而女性在經期損失大量的血液,所以一定要補充鐵質,不宜進食柿子。
3、綠茶:在月經期間,會流失大量的鐵質,所以,應該要多補鐵以促進血液生成,而茶中含有大量的鞣酸,在腸道中,容易與鐵離子結合,產生沉澱,還容易導致乳房脹痛,引起焦慮、情緒不穩等情況,還會破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、酒:酒會消耗身體的維他命或者礦物質,過多的飲酒也會影響身體的新陳代謝,刺激血管擴張,引起月經增多或者月經提前。
5、食鹽:在月經來潮之前,吃過鹹的食物是對身體有很大的危害的,過鹹的食物會導致體內的鹽分和水份瀦留,導致月經來潮前發生頭痛、易怒等情況。
6、含咖啡因的食物或者飲料:含咖啡因的食物會引起女性乳房疼痛,還引起情緒不穩,還會消耗體內的維生素,所以,一定要注意避免含咖啡因的食物。
7、汽水:碳酸飲料含二氧化碳過多,很容易導致女性出現疲勞或者精神不振的現象,而且汽水中含有磷酸鹽,影響鐵質的吸收,所以,在月經期前一定要避免汽水的攝入。
8、巧克力:巧克力過甜,如果吃過多,會影響血糖的穩定,而且也會影響體內激素的平衡,加重不舒服的感覺,所以,女性在經期前應該要避免過多吃巧克力。
如何緩解痛經?
1、補充雌激素可減輕疼痛感
經期女性體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也極低,經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受,可出現面色蒼白、神疲乏力,嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素,增強對疼痛的耐受能力。
2、放鬆緊張情緒可減緩痛感
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,有些痛經女性伴高度精神緊張,導致痛經與緊張情緒之間的惡性循環。建議此類型痛經女性學會轉移注意力,可以聽聽柔緩的音樂,看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;保持愉悅放鬆的狀態也有利於身體釋放更多的多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、做好保暖工作可減輕冷痛感
寒冷體質的女性或者經常適應冷水、愛吃冷飲的女性痛經的主要特點是小腹部冷痛,且有大量血塊由陰道排出,這類型患者疼痛更加嚴重,可伴全身發冷。護理要點爲加熱身體,用熱水泡腳,多喝熱水、多穿衣服等,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
4、多吃紅糖
很多女性在經期喜歡喝紅糖姜水,對抗痛經的一個有效食物即紅糖,因其具有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等功效,可有效緩解女性經期疼痛症狀,對身體健康有很大幫助。
紅糖可以使女性身體溫暖並增加能量,達到活絡氣血、加快血液循環的作用,且使月經較爲順暢的排出。如女性經期疼痛症狀明顯,或在經後感覺精神狀態較差且起色不好,可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調節機體;如各種不適症狀較爲嚴重時,女性可在晚餐前再加飲一杯,持續一個星期即可有效改善病症。
另外,紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質,可以有效保護和恢復機體表皮、真皮層的纖維結構和鎖水能力,強化機體皮膚組織的結構以及皮膚彈性,補充皮膚營養,促進細胞再生,延緩機體衰老。
除了單純衝紅糖水以外,女性還可自己製作簡單的山楂紅糖飲,先將50克生山楂肉洗淨後加入水煎煮並去除渣滓,與40克紅糖一同沖泡熱飲,經期疼痛較重患者可每日可多次服用,不僅能夠緩解病症,還可調節月經週期,糾正經期紊亂等症。
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