太瘦易骨折 身體過瘦的7個危害
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在這個對胖子充滿森森敵意的濁世,以浪漫聞名的法國5月份頒佈了,史上最嚴抵制“過瘦”模特的法令,旨在扭轉人們“以瘦爲美”的觀念,抑制厭食症發病率上升的態勢堪稱健康界、人體美學界的一股清流。儘管部分國家厭食症發病率升高未必與過瘦身形模特的“示範效應”有關,但女人太瘦可能導致的健康危害卻是不容忽視的。
身形過瘦有7大危害
骨折危險更大
女性越瘦,其骨密度就越低,中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重,多進行跑步、跳繩和舉重等運動。
關節炎患者心臟病死亡風險增加3倍
美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病歷數據的研究發現,體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。
流產危險增加72%
英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現,懷孕前太瘦的女性,懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現嚴重的反胃。
自殺危險增加12%
研究發現,與體重正常的男性相比,太瘦的男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
老年肺病危險增加
《性別醫學》雜誌刊登一項爲期20年的研究發現,太瘦的老年女性更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。
男性不育危險增加
英國阿伯丁大學一項研究發現,男人太瘦會導致精子質量差,進而影響生育力。
車禍傷亡機率更大
《美國公共衛生雜誌》刊登一項涉及2.2萬名司機的調查發現,一旦發生車禍,瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。
如何快速增肥
1、長期坐辦公室的人每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多爲此類體型,應注意加強鍛鍊。
2、那些長期重度瘦弱的人,在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時,應去醫院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3、應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。
4、增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。
5、切記一定不能在空腹的狀態下喝牛奶,因爲那樣會轉化成別的東西,所以早上一定先肚子墊點什麼再喝。然後每天一定要吃早飯,而且必須要吃雞蛋,早飯一定要吃到很撐爲止。
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